毎日の立つ・歩くをエクササイズに！ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

「食べる量は変わらないのに急に太るようになった」「ダイエットしてもなかなか痩せない」……こんなことを感じる方、それは筋肉の衰えによる「基礎代謝の低下」が原因かもしれません！

筋トレをすれば良いのですが、 忙しい毎日の中で運動する時間を作るのは難しい･････という方も多いはず。

でも、 そんなあなたも必ずできます！　いつも何気なく立ったり歩いたりしている時間を、効率よくシェイプアップタイムにしてみませんか？その方法をご紹介します。

まずはキッチンに立っているときなどに、かかととかかとをつけて立ち、しっかりと膝を伸ばし、お尻をギュッと締めてみてください。これを毎日続けるだけで、びっくりするほどヒップアップします！

次に、 お腹に力を入れてきゅっと凹ませてみましょう。簡単なことですが、これは「ドローイン」という立派なエクササイズです。気がついた時にちょこちょこやれば、いつでもどこでも腹筋を鍛えてお腹まわりを引き締められます。椅子に座っているときもできますよ！

そして、この２つで筋肉を鍛えたら、 歩いて効果的に脂肪を燃焼させましょう。テニスやゴルフでフォームを練習するように、歩き方で効果は全く変わります！

そのお話はまた次回ご紹介しましょう。また読んで下さいね。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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