ダイエット中、ビールとの付き合い方。 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

仕事終わり・お風呂上がりのビール･･････最高ですよね(≧∇≦*)

でも、 ビール大好きな方には残念なお知らせですが、やはりビールは太りやすいお酒であるといえます。

アルコールは1gあたり4kcalで、炭水化物やたんぱく質（ともに1gあたり4kcal）と一緒です。アルコール度数の高いお酒は当然カロリーも高くなります。よって、ダイエット中にビールを飲むことはできれば控えたい･･････

理想はそうですよね。でも、現実は･･････やっぱり飲みたい！私も飲みたい派です！！

飲まないとストレスでダイエットも成功しないと思います。かといっていつも通りに飲んでたら痩せるわけがない！

ということで、 ダイエット視点で一番効果があるのは全体量を抑える工夫！ダイエット中は、小さなジョッキで飲む、とにかくゆっくり飲む、間にお茶などノンカロリーのソフトドリンクを挟む、飲みに行く頻度を下げる、ノンアルコールの日を設けるどの工夫をして、ビールを飲む量を減らすことが必要ですね。

そして、おつまみ選びにも工夫をしましょう。そのもののカロリーだけではなく、野菜類など食物繊維を含むものを先に食べることが大切です。空腹にいきなりビールをがぶ飲み！はカラダへの負担を増大させるうえに、ダイエット視点でも避けたい飲み方なんのでここはグッと我慢！

大好きなビールを美味しく楽しむために、健康やダイエットにも気を配りながら付き合っていきましょう。

私も頑張ります(｀・д・´)

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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