こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
寒い！鳥取の冬は厳しいですね(>o<)！こんな日に外を歩くと寒くて身体が縮こまってしまいますね。
でも、その姿勢が身体を太りやすくさせてしまうのです。
日頃の姿勢はダイエットにも関わりがあります。正しい姿勢にすると、筋肉も使い、呼吸が深くなります。つまりはエネルギーの消費が期待されるのです！
その効果を得るためには、美しい姿勢でいることが重要です。その美しい姿勢とは･････
・胸を張って、肩をやや後ろにひく
・上半身は骨盤にのせるような感覚
・お腹に軽く力をいれて、お尻をキュッと閉じる
・頭はふわっと上に引かれている感覚
初めのうちは、ずっと意識するのは難しいと思いますので、歩く時だけ意識してみましょう。だんだん慣れてきたら長時間、キープできるように意識をかえていきましょうね☆
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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