スポーツ時の水分補給 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

今日は、スポーツ時の水分補給について書かせていただきます。

皆さんはスポーツ時にどんな飲み物を飲んでいますか？

体を動かしていると、水分の他にミネラルや糖質を失うことはもちろんご存知のことと思います。

そんな失われた栄養素を補うためにも、水やお茶よりもやはり、スポーツドリンクを選択していただきたいと思います。

そして、スポーツドリンクの飲み方について必ず守ってほしいことがります。

それは、水などで市販のスポーツドリンクを薄めない事です。

なぜなら、薄めることによってスポーツドリンクに含まれているミネラルや糖質が体に吸収されにくくなるためです。

これは、浸透圧というものが関係しています。

浸透圧とは、例えば１０％の濃度の食塩水と５％の濃度の食塩水を同じコップに入れたときに、コップの中の食塩水の濃度は間の７．５％となるように、濃度の高い方から濃度の低い方へと物質が移動し同じ状態にしようとする働きのことです。

この働きを利用し、体に吸収されやすいように血液中のミネラルや糖質の濃度より濃く作られているのがスポーツドリンクなのです。

血液中のミネラルや糖質の濃度が下がると、その栄養素で機能している筋肉の動きが悪くなります。

それを防ぐために、スポーツドリンクを飲み体に浸透させ、血液中のミネラルや糖質を保ち、筋肉の動き･････つまり競技パフォーマンスキープすることが正しい水分補給の方法ではないでしょうか？

これからの、皆さんのスポーツライフにぜひお役立てください！

最後までご清覧いただきありがとうございました。

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