ブログNo308

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

暑い日が続きますね!そんな中でも外でランニングを頑張っておられる方を目にします。

スゴく意識が高くて素晴らしいなと思うのですが、熱中症対策も怠らないようにしていただきたいです。

最近は、高齢者の方が自宅で熱中症になり命を落としているというニュースもあります。

「まさか自分は大丈夫」と思わずに、しっかりと熱中症の知識をつけて予防するように心がけましょう!

熱中症を引き起こす要因は大きく3つあります。

要因1・・・・環境

・気温が高い・湿度が高い・風が弱い・室内にエアコンがない・急に気温が上がる。

要因2・・・・からだ

・高齢者・低栄養状態・下痢などによる脱水状態・二日酔い、寝不足といった体調不良

要因3・・・・行動

・激しいトレーニング・長時間の屋外作業・水分補給できない状況

これら3つの要因により、体内から熱を出すことができなくなることで起こるのが熱中症です。

では、その対策はどうしたら良いのでしょうか。

7つの注意点があります。

1・・・・涼しい服装を選ぶ(通気性のよいもの)

2・・・・屋外ではできるだけ日陰を利用する。

3・・・・日傘や帽子を利用して直射日光を避ける。

4・・・・こまめに水分、塩分補給をする。

5・・・・無理をせず徐々に身体を暑さに慣らす。

6・・・・室内でも温度を測る。

7・・・・体調に異変がある場合は外出を控える。

この注意点を守り予防に努めましょう!

皆様がずっと健康であることを願っております。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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