お客様のダイエット記録 60代男性 2023.6.10～2024.2.17 (現在も継続中)
画像撮影 NG 記録公開 OK
体重 112.2kg → 99.9kg －12.3kg
体脂肪率 34.9％ → 33.0% －1.9%
筋肉率 27.6％ → 27.7% ＋0.1％
目標 健康的なカラダを手に入れたい(体脂肪を減らし筋肉量を増やす)
トレーナーからのコメント
週１～２回仕事のお付き合いなどで飲みに行くことがあり、なかなか思った通りの食事ができなかったりして苦戦しておられますが、飲み会がない日はご自身なりに考えられて上手くカロリーや栄養素のコントロールをされていますね。
スタート時の設定カロリーは2500kcal
現在(2024．2月)の設定カロリーは2200kcal
初めはウォーキングも挑戦しようとされていましたが、膝・腰が痛く思うように有酸素運動はできなかったため筋力トレーニングと食事コントロールのみで順調に体重・体脂肪共に減らされました。食事はローファット(低脂質)で食事のタイミングは不規則なものの、しっかりとタンパク質と糖質は摂っていただいてます。
年末年始の忘年会・新年会のシーズンは停滞してしまいましたが、よくあの飲み会の回数をこなして停滞で乗りきられたと感心しております。
ここから少し飲み会も落ち着くようなので目標に向かってまた二人三脚がんばっていきましょう！
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