ブログNo73 大事です!ご飯一杯の栄養

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

炭水化物抜きダイエットが一時期流行りましたが、皆さんはキチンと毎日炭水化物を摂っていますか??

ご飯の主な栄養素は炭水化物ですが、ご飯には他にも様々な栄養素が豊富に含まれています。

お茶碗1杯分(150g)の炭水化物以外の栄養素を見てみましょう。
・タンパク質・・・牛乳コップ1/2杯分
・食物繊維・・・セロリ1/3本分
・ビタミンB1・・・キャベツ2枚分
・鉄分・・・ほうれん草の葉2枚分
・亜鉛・・・ブロッコリー1/2個分

その他にも、ビタミンB2、ビタミンE、マグネシウム、カルシウムなどの栄養素が含まれています。

お茶碗1杯分のご飯にこれだけの栄養素が含まれている事をご存知でしたか?

ダイエット中の方でも必要な栄養素がたくさん含まれているので、ご飯は決して抜かないようにしましょう!かと言って、食べ過ぎるとカロリーはそれなりにありますので気をつけましょう!

ご飯食で、バランスのよい食生活を心がけて☆

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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