正月太りを解消しましょう！ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

この年末年始皆様いかがお過ごしでしたか？ 忘年会で暴飲暴食をしてから程なくお正月･･････

お正月って何故か明るいうちから、ついちょっと一杯、一杯が二杯と進んでしまいませんか？

仕事もお休みで、外は雪･･････やることは家の中で食べることだけ･･････これが簡単「正月太り」の原因ですよね。

そして、お正月と言えば「お餅」。

お餅は高カロリーと思われがちですが、、市販の切り餅1個50g当たりのカロリーは118kcal、ご飯一膳150g当たりは252kcalで、意外とご飯一膳の方がカロリーが高いのです。

ただし、１個のカロリーは低いとはいえ、お餅は食べやすいので、黄な粉（砂糖）につけて、あんこ餅にお雑煮、ぜんざい･･････etc、ついつい何個もいろんな形で食べてしまいますよね。１日の中でいくつも食べると、カロリーは雪だるま式に増えていきます。(x_x)

そして、 それに加えて身体をあまり動かさずに過ごすことも多く、 栄養＞運動　となり、お正月太りをしてしまう不等式が完成。

しかし、だからといって急激に食事制限をするのはお勧めしません。運動＞栄養にすることが、体型維持の必須条件です。身体を動かすことが大事なので、乱れた生活リズムを取り戻す意味でも意識的に身体を動かしましょう！

mitteのイベントにぜひご参加下さい。皆さんと楽しく身体を動かしましょう(^-^)

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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