ブログNo113

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

今日は「カルシウム」のお話。カルシウムはビタミンCくらい馴染みがある栄養素ですよね。つまりそれだけカルシウムは人体にとって重要な栄養素だということです。

まず、カルシウムの仕事ですが大きく3つあります。

1つ目は、皆さんご存知の通り「骨の形成」骨の材料です。

2つ目は、「神経伝達」脳から出た信号を各部分に伝える役割。

3つ目は、「免疫力を高める」免疫力を持つ細胞に働きかける。

かなり重要な栄養素だと思いませんか?

そんな大事な栄養素が不足している方が非常に多いのが現状・・・・・・

毎日、意識して摂取を心がけていきましょう!

カルシウムを吸収しやすくするために、ビタミンDを一緒に摂取する事をオススメします。(ビタミンDは、サケ・サンマ・ウナギに多く含まれています。)

逆に、リンという栄養素はカルシウムの吸収を阻害する働きを持っており、リンを多く含む食品とカルシウムは一緒に摂取しない方がよいでしょう。(リンはインスタント食品に多く含まれています。)

食べ合わせに気をつけ意識してカルシウムを摂れば、骨粗鬆症や更年期障害の予防に繋がります。

いつまでも健康で美しくいるためにカルシウム摂取頑張っていきましょう(。>ω<。)

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

最近の記事

 
7月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 7月クーポン利用期間7月1日~7月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
6月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 6月クーポン利用期間6月1日~6月30日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
5月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 5月クーポン利用期間5月1日~5月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
ダイエット記録⑤2年9カ月の軌跡(40代男性)
  お客様のダイエット記録 40代男性 2021.07.13~2024.04.23 画像撮影 OK 記録公開 OK 体重 82.2kg → 70.4kg  ー11.8.kg 体脂肪率 28.7% → 21.7%
ダイエット記録④1年の軌跡(40代女性)
お客様のダイエット記録 40代女性 2022.09.20~2023.08.30 (2024.04で退会予定) 画像撮影 NG 記録公開 OK 体重 60.5kg → 51.8kg  -8.7kg 体脂肪率 30.2% →
ダイエット記録③1年の軌跡(40代女性)
お客様のダイエット記録 40代女性 2023.03.24~2024.03.21 画像撮影 OK 記録公開 OK 体重 60.6kg → 52.4kg  ー8.2kg 体脂肪率 35.3% → 29.0%  ー6.3% 筋

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週日曜日