「もしかして痩せた？」と聞かれる、見た目痩せエクササイズ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

久しぶり会った友人から、体重を知られているわけでもないのに「痩せた？」とか聞かれること良くありますよね？

見た目がスッキリ＆スリムであれば、不思議と「痩せている」「スタイルがいい」という印象を与えられます。その「見た目体重」を落とすために重要なパーツは2つあります。

1つめは「フェイスライン」。第1印象を決めるのは、やはり顔です！顔がキュッとしていれば「痩せている印象」を与えられます。

2つめは意外にも「ひざ」。ここも重要ですよ。ひざの上に贅肉が乗っていたり、むくみでもたついていたりすると脚のラインだけでなく、カラダ全体も太った印象になってしまいます。特に、春から夏にかけては脚を露出することが増えるので要注意ですね！

今回は、この２カ所をスッキリさせるエクササイズをご紹介しましょう。

まずはフェイスライン、 長時間のパソコン業務などで1日中無表情で過ごしてしまうと、表情筋が使われず筋肉が衰えがちに……。また、やわらかい食べ物ばかりの食生活も同様で、あごや口周りの筋肉が衰え、フェイスラインのシャープさが失われてしまいます。

そこで、意識してフェイスラインを鍛えるエクササイズをご紹介します。朝と晩のスキンケアタイムに行うようにすれば、簡単に習慣化できますよ！

STEP1

あごを出した状態で天井を見上げます。このとき、首の前が伸びている感覚をしっかりと把握！

STEP2

1の状態を維持して舌を天井に突き出します。

STEP3

舌を左右に5往復動かします。

STEP4

顔を正面に戻し、舌で唇の内側を左右5回ずつ円を描くように動かします。

続いて、膝周りのエクササイズ。 ひざの上に贅肉が乗っかっている、ひざの位置が以前より下がっているなど、ひざに関するこのような症状の原因は、太ももの筋力低下や冷え、むくみによるものです。

そこで実践したいのが、どこでもできる簡単なマッサージ。仕事の隙間時間などを使ってこまめに実践する習慣をつけることで、小さくスッキリとしたひざが完成します。ひざが小さくなると、不思議と脚全体もメリハリのあるスリムな印象になりますよ。

STEP1

ひざの裏部分を両手4本指で1回プッシュします。ここをほぐすことで、老廃物が流れやすくなります。反対側も同様にプッシュ。

STEP2

ひざの周りを両手親指の第1関節を使って、半円を描くように5回程度もみほぐします。反対側も同様にもみほぐします。

STEP3

ひざ上に乗っかるむくみを押し上げるように、太ももに向かって両手をグーにした状態で5回、丸く円を描くようにマッサージします。反対側も同様にマッサージ。これで完了！

今回紹介したフェイスラインのエクササイズとひざマッサージは、見た目痩せに効果的で自宅やオフィスで手軽に実践できます。

継続することで実体重は変わらなくとも、特別な器具を使わず見た目体重を－3kgは実現できるかも。(*ゝω・*)ノ

「痩せた？」と聞かれること、心から願っています！

最後までご清覧いただきありがとうございます。