今日は、バレンタインデー♪ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

今日は、バレンタインデーですね♪今や「女性が男性にチョコレートを配る日」として完全に定着していますが、これが、初期キリスト教の聖人、聖バレンティノにちなんだ日で、欧米では恋人に花などを贈る日とされていることもご存知でしょうか？

それが、なぜ日本ではチョコレートを贈る日になったかはご存知ですか？

一般には、神戸の菓子屋の「バレンタイン・デーにはチョコレートを」のキャンペーンが全国に広まったものとされています。

今日はチョレートについてお話したいと思います。

太るお菓子の代表としてあげられるチョコレート･････。実際に、どれくらい太りやすいのか？カロリーはどれくらいなのか？まずは、そんな気になるポイントをご紹介しましょう。

チョコレートと言っても、種類はさまざま。まずは、板チョコのカロリーをみてみましょう。

ミルクチョコレート、１枚
内容量：65g　カロリー：363kcal

ガーナチョコレート、１枚
内容量：60g　カロリー：337kcal

クランキー・チョコレート、１枚
重さ：48g　カロリー：261kcal

板チョコタイプは１枚につき261〜363kcalです。

次に、おやつとしてついつい手が伸びてしまうスナックタイプのチョコレートはどうでしょう？

きのこの山、１箱
内容量：82g　カロリー：459kcal

たけのこの里、１箱
内容量：77g　カロリー：427kcal

マカダミアチョコレート、1箱12粒
内容量：87g　カロリー：537kcal

１箱あたり、427〜537kcalです。

さっきの、板チョコに比べるとぐーんと、カロリーが上がったことがわかります。

バレンタインにあげる方も多い高級チョコレート、ゴディバ(GODIVA)はどうでしょう？

ゴディバのトリュフタイプの１粒のカロリーは？

トラディッショナル 　⇒ 55kcal
カプチーノ 　⇒ 60kcal
グランマニエ 　⇒ 75kcal
クレームブリュレ 　⇒ 73kcal
マカダミアココナッツ 　⇒ 76kcal
フルーツトリュフストロベリー 　⇒ 62kcal
フルーツトリュフラズベリー 　⇒ 50kcal
ハニーローストアーモンド 　⇒ 80kcal
ラズベリーのトリュフが、50kcal
ローストアーモンドのトリュフが、80kcal

ローストアーモンドのトリュフを４つ食べると
クランキーチョコレートを１枚食べるより
高カロリーになります。

板チョコ１枚をとるか？トリュフ４個をとるか？

バレンタインで板チョコ1枚もらうのは男性としてはちょっと寂しいですね(ノД`)(笑)

チョコレートのカロリーと言っても種類によりかなり幅があることがわかりましたが、やはり高カロリーなお菓子ではあるようです。

でも、ダエット中でもやっぱり食べたい時もありますよね☆

そんな時は、少しでもカロリーを低く抑える工夫をしましょう。

まず1つ目、「ビターチョコレートよりもミルクチョコレートを選びましょう！」

イメージとしては、ミルクチョコの方がカロリー高そうですが、一般的にビターチョコはミルクチョコよりも高カロリーなのです。

なぜでしょう？

それは、ビターチョコにはココアバターの割合が多いからです。ココアバターは脂質なので、カロリーアップの原因になってしまいます。

2つ目は、「軽いチョコレートを選びましょう！」

エアインチョコやクランキーチョコはパフや空気が入っている分、カロリーが押さえられます。

カロリーを比較した板チョコの重さに注目してください。

見た目は、同じ大きさなのにミルクチョコレートは、65gもあり、クランキーは、48gしかありません。同じ量を食べたつもりでも、軽いチョコレートと、重いチョコレートがあるのです。

当たり前ですが。食べる量が少なければ、当然カロリーは低くなります！

大きさに惑わされず、チョコレートの重さに気をつけましょう！

ダエット中のチョコレート選びには以上の２つに注意してみましょう。

カロリーだけのお話だと悪者になってしまうチョコレートですが、ポリフェノールやテオブロミンなどチョコレートに含まれる成分が健康や美容によいと言われており、健康食品としてカカオが注目されています。

食べ過ぎれば当然健康に害を与えてしまいますが、食べ過ぎなければチョコレートは健康にいいのです！

板チョコ半分、トリッフ３個、マカダミアチョコレート５個。これくらいの量を目安におやつとして食べるのは良いのではないでしょうか(^^)♪

高カロリーだけど美味しいお菓子･････上手くお付き合いしていきたいものですね☆

最後までご清覧いただきありがとうございます。