ブログNo162

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

痩せるために努力をされている方は多いと思います。その努力は素晴らしいです!が、しかし痩せたらそこで終わりでしょうか?

皆さんの理想はそのままの体重をキープし続けること。それにもまた努力が必要です。

目標を達成して1カ月くらい経つと体重が戻ってしまったという話をよく聞きます。詳しく話を聞いてみると短期間で痩せたかったのでいっきに食事を減らして、目標体重まで落とし達成できたからそこからは食事制限はやめてしまったということでした。

食事量を急激に変化させると当然このような結果になります。

では、どうすれば良いのか?

まず、ご自身がどのくらいの食べ物にしたら体重の増減は止まるのかを知っておく必要があります。

そして、ダイエットが成功し体重が目標に近くなってきたら、少しずつ食事制限は緩め体重が増えないように食事の量を調整していきます。

体重が目標に達成する頃にはストレスなく自分がこれくらいなら満足できると思えるくらいの食事量にまで調整しておくと、リバウンドは絶対起こりません!

このようにダイエット中に、食事量を減らしたり増やしたりを微妙に調整することで痩せてからの生活がとても楽になります。

こういった努力をしていただきたいのです。

一生ダイエットし続けることは無理です。しかし、痩せたり太ったりを繰り返していると身体的にも精神的にも良くありません。

ダイエットの期間中に自分に合った食事量を見つけておくようにしましょう☆

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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