目指せ１日１万歩 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

運動が大切なのは分かっているけど･･････なかなか始められない。そんな声をよく聞きます。

運動というと、走ったりジムに通ったりというイメージがあるからではないでしょうか？

今回紹介するのはウォーキング、歩くことです。これも立派な運動です！

そして、ウォーキングは正しいフォームで行うことによって効果が上がります。

その正しいフォームとは･･････

・視線は遠く、アゴを引く。

・肩の力を抜く。

・腕は前後に大きく振る。

・背筋を伸ばす。

・胸を張る。

・膝を伸ばす。

・踵から着地する。

・歩幅は広くとる。（一般的な歩幅は、１歩＝身長ー１００cm）

※これより狭い人は、広くすることから始めましょう。歩幅を広くすると、自然と歩き方が速まり、運動効果がアップします！！

ただし、運動習慣がない方や持病をお持ちの方は医師に相談してから始めて下さいねo(^-^)

まずは、今よりも１０００歩増やす事を目標に始めていきましょう。少しずつ歩数を増やしながら１００００歩を目指しましょう！！

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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