ブログNo165

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

以前ブログで、ウォーキングをオススメしました。(ブログ名、目指せ1日1万歩)

その続編です。

歩くということは、どんなに運動嫌いな人でも1日の中で必ず行っている運動です。

この歩くという運動の質を高めることによって、将来の病気や関節痛などを予防する事ができます!

今日はそんな歩きの質を上げるポイントをご紹介します☆

1、まずは姿勢。横から見て、耳の穴・肩の中心(肩峰)・股関節の外のでっぱり(大転子)・膝の皿のやや後ろ・踵が1直線になっている状態が良い姿勢とされています。自分で確認するのは難しいのでどなたかにみてもらうのがいいでしょう。

2、肩の位置。一般的に猫背や丸まった背中が多いので、とにかく気づいたら肩を後ろに引く習慣をつけましょう。

3、お腹の位置。前に出ている方が圧倒的に多いので、鏡を見てお腹を引く意識付けを行いましょう。

4、歩きながら姿勢を作るコツ。天から1本の糸で吊されているようなイメージで背筋を伸ばして歩きましょう。

1日1回でもチェックすれば、だんだんと習慣化し良い歩き方に変わってきます。大事なのは少しずつでよいのでしっかりと継続する事です。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

最近の記事

 
ダイエット記録② 8カ月の軌跡(60代男性)
  お客様のダイエット記録 60代男性 2023.6.10~2024.2.17 (現在も継続中) 画像撮影 NG 記録公開 OK 体重 112.2kg → 99.9kg  -12.3kg 体脂肪率 34.9%
ダイエット記録① 9カ月の軌跡(60代女性)
お客様のダイエット記録 60代女性 2023.6.1~2024.2.14 (現在も継続中) 画像撮影 NG 記録公開 OK 体重 92.6kg → 71.9kg  -20.7kg 体脂肪率 44.3% → 36.7% -
2月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 2月クーポン利用期間2月1日~2月29日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
1月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 1月クーポン利用期間1月1日~1月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
12月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 12月クーポン利用期間12月1日~12月31日です。 クーポンをご使用の際はス
11月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 11月クーポン利用期間11月1日~11月30日です。 クーポンをご使用の際はス

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週日曜日