ウォーキングの質を高めよう！ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

以前ブログで、ウォーキングをオススメしました。（ブログ名、目指せ１日１万歩）

その続編です。

歩くということは、どんなに運動嫌いな人でも１日の中で必ず行っている運動です。

この歩くという運動の質を高めることによって、将来の病気や関節痛などを予防する事ができます！

今日はそんな歩きの質を上げるポイントをご紹介します☆

１、まずは姿勢。横から見て、耳の穴・肩の中心（肩峰）・股関節の外のでっぱり（大転子）・膝の皿のやや後ろ・踵が１直線になっている状態が良い姿勢とされています。自分で確認するのは難しいのでどなたかにみてもらうのがいいでしょう。

２、肩の位置。一般的に猫背や丸まった背中が多いので、とにかく気づいたら肩を後ろに引く習慣をつけましょう。

３、お腹の位置。前に出ている方が圧倒的に多いので、鏡を見てお腹を引く意識付けを行いましょう。

４、歩きながら姿勢を作るコツ。天から１本の糸で吊されているようなイメージで背筋を伸ばして歩きましょう。

１日１回でもチェックすれば、だんだんと習慣化し良い歩き方に変わってきます。大事なのは少しずつでよいのでしっかりと継続する事です。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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