ブログNo219

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

だんだん暖かくなってきましたね。もう冬服は片づけて衣替え・・・・・でも冬服で隠れていたカラダのラインが気になって結局厚着・・・・・ってなことになっていませんか?「この部分だけもうちょっと細かったら・・・・・」「なんかキマらない・・・・・」そう思うことよくありますよね。

今回は、カラダが痩せやすくなるためのポイントをご紹介致します。

1,お風呂に浸かるようにしましょう。
湯船にゆっくり20分は浸かって、汗を出しましょう。むくみ、冷え症防止になります。

2,しっかりと睡眠をとりましょう。

1日6~7時間睡眠をとりましょう。自律神経の衰えてを防ぎます。

3,運動習慣を身につけましょう。

週2回2時間程度カラダを動かす習慣をつけましょう。

4,バランスの良い食事を心がけましょう。

1日1200kcalを目安に。30品目、白(米)、黒(大豆)、赤(たんぱく質)、黄(ビタミン)、青(野菜)をバランスよくとりましょう。

5,お休みの日などはリフレッシュできることをしましょう。(ストレス解消)

カラダが緊張していると血液の流れが悪くなります。心身ともにリフレッシュして緊張を取り除き血液の流れを良くしておきましょう。

夏になると、プールや海や山へ出かけたり、たくさん楽しいことがたくさん待っています。水着を着るのを諦めていませんか?今あげたポイントをしっかり守って今のうちから体も心も美しくなって夏に備えましょう!

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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