こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
もうすぐ梅雨が来て、その梅雨が明ければ夏ですね！皆さん薄着になるのでダイエット・シェイプアップを始めてる方もいらっしゃると思います。エステ、ジムに通ったり、外でウォーキングや自宅で筋トレをしてみたりと頑張っておられると思います。
ただ、トレーニングにおいては夏までずっと同じことをやっていても効果は望み薄です。なぜなら、人間のカラダには「慣れ」というものがあり、同じ回数・負荷でトレーニングをしているとそのトレーニングに慣れてしまい、同じカラダの動きを以前よりエネルギーを使わずに動こうと進化してしまうからです。
これは持論ですが、「生物は同じ条件で生命活動をする時に、もしそれが結果として同じ効果を生むなら、よりエネルギーの消費を少なくするような選択をし、進化していく」と思います。
地球上で生存するためには、より少ないエネルギーで生命活動をする方が生存するのに有利だからです。生物は使用しなくなった組織は退化していきます。使用していない組織を維持するのにもエネルギーを消費しますから、使用しないのであれば、その組織を減らしてエネルギーの消費を抑えようとします。寝たきりになると筋力がどんどん低下するのはこのためです（廃用症候群といいます）。
生物も無駄なエネルギーを使いたくないのです。
トレーニングの原則の1つに、「漸進性の原則」というものがあります。これは、ある一定期間トレーニングを続け体力が一定の水準に達すると、同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなるので、体力の向上に従って、負荷も徐々に（漸進的に）上げていく必要があるという、いわばトレーニングの約束事なのです。
この約束事を守らずにトレーニングをしても思うような結果はでません。
もう1度、ご自身のトレーニング内容を見直してみましょう！「何となくいつものように」と慣れたことばかりをしていませんか？継続されていることは素晴らしいことですが、さらなるステップアップを目指すためには新たなトレーニングを追加したり、現在行っているトレーニングの回数や負荷を上げるようにしましょう。
停滞していたカラダがまた変わっていくはず･････。
他のトレーニング方法が分からなかったり、負荷をどうやって上げたら良いのか分からない方はぜひmitteにご相談ください。アナタのトレーニングを漸進的プログラミングさせていただきます。
夏までにかっこいいメリハリボディーを作っていきましょう！
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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