ブログNo253

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

「ダイエット」というと高い目標を掲げて、ハードな食生活&エクササイズを習慣にするなど、日常生活を犠牲にしたり我慢したりするイメージがありませんか?

ダイエットとは、「どんな方法であれ続ければ成功するものです!」つまり、続けることが何よりも大事なのです。

ダイエットに失敗する原因は、ハードルが高すぎる&無計画による挫折です。

今回は、ダイエットが続かないというアナタにハードルを低く設定&具体的に目標を決めてクリアしていける簡単なダイエット法をご紹介致しましょう。

・速足で歩く
消費カロリーがアップします。

・ゆっくり食べる&よく噛む
早食いや食べすぎ予防につながります。

・甘い飲み物を極力摂らない
お茶や水、ハーブティなど、砂糖を含まないものにしましょう。

・セルフヌードを鏡で毎日見る
現実を知り、太ったと思ったらすぐ調整。

・朝は余裕を持って起きる
午前中に家事などをして、カラダを動かし代謝を上げましょう。

・品数豊富な食事を
栄養バランスにすぐれ、代謝がスムーズに。ただし、丼やパスタは控えてください。

・ストレスは食べる以外で発散する
ストレスホルモンが脂肪をためやすくします。

・お風呂に浸かる
シャワーのみだと体が冷えて代謝がダウン。

・姿勢をよくする
お腹や背中のエクササイズ効果が得られます。

・何となくスーパーやコンビニに寄らない
無駄食いにつながります。

どうですか?今日からすぐに始められるものはありましたか?

残念ながら実践したからといって急激に効果が出るということはありません。

何度も言いますが「ダイエットは続けることが大事!」これにつきます。

ですので、自分でできそうなことから始めそれを「日常生活の当たり前」に変わるように努力していきましょう。

1年後にはその努力が必ず実を結びます!

体脂肪もコツコツと蓄えてきたのですから、落とすのも当然コツコツと・・・・・そいういった考えを持てることが「ダイエット成功への道」です。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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