ポッコリお腹解消術！ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

夏に向けてシェイプアップをしようと気合いの入るこの時期、カラダで一番気になる部分といえば「お腹」ですよね！

前回もご紹介しましたが(ブログNo7 ポッコリお腹オサラバ！簡単マッサージ)、お腹がポッコリする原因は脂肪だけではありません。骨盤の歪みや便秘、リンパの滞りなどたくさんの原因が隠れています。

運動をすればある程度解消できますが･････続けられない･････

そんなあなたに、お家で簡単に毎日できるポッコリお腹を解消するマッサージをご紹介致します。

まずは、胃の周りのぽっこりを解消する「上腹」マッサージです。

・ステップ１
両方の手のひら全体を使って、ろっ骨の下辺りから脚の付け根に向かって強めにさすり下ろす。このとき、お腹の力は抜き、5～6回を3セット繰り返しましょう。

・ステップ2
指先を下向きにして、おへその右上から円を描くように押しながら、おへそ周りをぐるりと右回りに5周。リンパに毒素を流すようなイメージで揉みほぐしていきます。

次にウエストをツイストして行う「くびれ」マッサージです。

ステップ１

両手を右のくびれに置き、そこからおへその上に向かって、くびれの余分な贅肉を流すようなイメージで手を交互に動かす。これを5～6回。反対側も同様に行いましょう。

ステップ2
両くびれに両手を置き、おへその下に向かって斜めに手を滑り下ろす。これを10回程度繰り返してください。

今回ご紹介したマッサージで筋肉がついたりしませんが、リンパの流れが滞っている方や便秘気味の方はお腹周りがスッキリしてきますよ。

ぜひ！毎日実践してくださいね。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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