水着の食い込みオサラバ！脚やせテクニック。 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

海水浴のシーズンが近くなってきました！皆さん、いろいろな意味で準備があると思いますが間に合いそうでしょうか？

今回は、脚やせがテーマ。パンツの食い込みにイラッとした経験は誰でもあるのでは･･････。そもそも、お肉の付きすぎの原因はサイズの小さい下着ではありません。実は「むくみ」なのです。食い込みを防ぐために、以下の3つを実践してください。

水着の食い込みを防ぐ３つのポイント。

1.長時間座らない！

長時間座っていると血行が悪くなり、冷えやむくみの原因に。特に脚の付け根の鼠蹊部（そけいぶ）に上半身の体重がかかりやすく、下半身への血液供給が悪くなります。軽くストレッチしたり、部屋の中を歩いたりして下半身の血行の流れを良くしてみてください。

2.キツイ下着を身につけない！

むくみはもちろん、下着の摩擦によって黒ずみが生じてしまいます。そうはいっても、特別な日はビキニやかわいい下着を身に付けたいのであれば、通常生活時は締めつけない下着を利用してください。

3.むくみを放置しない！

筋肉痛や腰痛など、わかりやすい痛みはきちんと対処される傾向にありますが、むくみは意外と放置されがち。寝る前にお風呂でゆっくりマッサージをしたり、アロマオイルマッサージをしたりして、むくみはその日のうちに解消するのがおすすめ。脚がむくんでいるということは、その上の太ももやお尻もむくんでいるということを忘れないようにしてくださいね。

脚やせエクササイズもありますが（また、次回ご紹介します）、まず日常生活でできる上記の３つのポイントぜひ実践してみて下さい。これだけでも、脚やせ効果期待できますよo(^-^)o

最後までご清覧いただきありがとうございます。

    Tweet