ブログNo306

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

夏になり、薄着のファッションで足を出す事も多くなってきました。女性はやはり自分の足気になりますよね?

ショートパンツやミニスカート、ホットパンツなど足を出したファッションがしたいけど太ももや膝周りのお肉が・・・・・・と悩んでいるあなた!

今日は、オフィスや家でも簡単にできる膝周り引き締めエクササイズをご紹介します!

手順1、椅子に座り、膝と太ももをぴったりとくっつけましょう。

手順2、両膝を合わせたまま、足を床から5センチほど浮かせます。

※この時に、上半身が反らないようにしましょう。

手順3、足を浮かせたまま、前後に揺すります。

1分間を3セット行ってみて下さい。足がだるくなってきて筋肉が使われているのが感じられると思います。

できれば、朝と夕方の2回チャレンジしてみてください。

ストッキングなども履きやすくなりますよ。

トレーニングしているところを見られたくない方は、椅子に座って机の下で足を動かすとバレずにトレーニング可能です(^_^)v(笑)

そして、今年の夏は膝上ファッションでオシャレしてみましょう!

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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