ブログNo382

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

様々なダイエット法が飛び交う世の中。「ダイエット」というと高い目標を掲げて、ハードな食生活&エクササイズを習慣にするなど、日常生活を犠牲にしたり我慢したりするイメージがありませんか? 実は、これがダイエット失敗の典型的なケースです。

ダイエットを成功させるためには、コツコツと行えること・段階的にできることを増やしていくことが重要です。

今回は、コツコツとできる具体的な目標の例をご紹介していきます。

1,朝は余裕を持って起きる!
午前中に家事などをして、カラダを動かし代謝を上げましょう。

2,姿勢をよくする!
お腹や背中のエクササイズ効果が得られます。

3,速足で歩く!
消費カロリーがアップします。

4,品数豊富な食事を!
栄養バランスにすぐれ、代謝がスムーズに。ただし、丼やパスタは控えてください。

5,ゆっくり食べる&よく噛む!
早食いや食べすぎ予防につながります。

6,職場や家にお菓子を常備しない!
あると食べてしまいますね。

7,甘い飲み物を極力摂らない!
お茶や水、ハーブティなど、砂糖を含まないものにしましょう。

8,ストレスは食べる以外で発散する!
ストレスホルモンが脂肪をためやすくする

9,お風呂に浸かる!
シャワーのみだと体が冷えて代謝がダウン。

10,セルフヌードを鏡で毎日見る!
現実を知り、太ったと思ったらすぐ調整。

11,何となくスーパーやコンビニに寄らない!
無駄食いにつながります。

1度に全て遂行するのではなく、2,3つピックアップしてクリアできたら新しい課題を追加するようにしていきましょう。最初は誰でも面倒くさいものです。それがだんだん非日常から日常に変わってきます。そうすればもうアナタは体型に困ることはなくなるでしょう!

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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