こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジで
今年もようやく体を動かすことが心地よい季節となりました。「スポーツの秋」とばかりに、今流行のマラソンにチャレンジをするなど、新たな挑戦に向けてスタートをする方も多いと思います。
日頃のストレスを解消しようと体を動かしたのはいいけれど、翌日疲れが残って仕事に影響が……。そんなことがないように、運動後にはしっかりとクールダウンすることが大切です。そこで運動後におすすめなのが「アロマバス」。
まず、ゆったりとお湯につかれるように、お湯の温度は38度前後のぬるめに設定します。そして、バスタブにエッセンシャルオイル（精油）を1～5滴ほど落として、お湯をまんべんなくかき混ぜてから入浴します。ゆっくりと深呼吸をするように、湯気と一緒に香りを身体の中に取り入れます。
また、私たちは身体の深層温度が下がる際に眠くなるため、入眠の2～3時間前に入浴を済ませることが重要です。
今年の秋はぜひ様々なスポーツにチャレンジをすると同時に、アロマを上手に活用して健康増進に努めてみてはいかがでしょうか。
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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