こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジで
今年もようやく体を動かすことが心地よい季節となりました。「スポーツの秋」とばかりに、今流行のマラソンにチャレンジをするなど、新たな挑戦に向けてスタートをする方も多いと思います。
日頃のストレスを解消しようと体を動かしたのはいいけれど、翌日疲れが残って仕事に影響が……。そんなことがないように、運動後にはしっかりとクールダウンすることが大切です。そこで運動後におすすめなのが「アロマバス」。
まず、ゆったりとお湯につかれるように、お湯の温度は38度前後のぬるめに設定します。そして、バスタブにエッセンシャルオイル（精油）を1～5滴ほど落として、お湯をまんべんなくかき混ぜてから入浴します。ゆっくりと深呼吸をするように、湯気と一緒に香りを身体の中に取り入れます。
また、私たちは身体の深層温度が下がる際に眠くなるため、入眠の2～3時間前に入浴を済ませることが重要です。
今年の秋はぜひ様々なスポーツにチャレンジをすると同時に、アロマを上手に活用して健康増進に努めてみてはいかがでしょうか。
最後までご清覧いただきありがとうございます。
Tweet
最近の記事
お客様のダイエット記録 40代女性 2023.03.24～2024.03.21 画像撮影 OK 記録公開 OK 体重 60.6kg → 52.4kg ー8.2kg 体脂肪率 35.3％ → 29.0％ ー6.3％ 筋
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 4月クーポン利用期間4月1日～4月30日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
パーソナルジム比較ナビのPasonaにて「パーソナルジム 鳥取 」おすすめジムに選ばれました! ぜひご覧いただき自分に合ったジム選びにお役立てください。 パーソナルジムの基本知識や全国のジム情報を分かりやすくまとめている
今春よりmitteでは新たなシェイプアッププログラムをスタートいたします。 「Beautiful change shape-up program」ちょっと名前が長いですが…. 昨今、世の中ではコ
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 3月クーポン利用期間3月1日～3月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
こんにちは！ いつもmitteヨガスクールをご利用いただきありがとうございます。 本日は、newインストラクターの紹介と新クラスのご案内をさせていただきます。 インストラクター名 : Chiho 20年以上前に初めてヨガ
