ブログNo397

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

仕事から帰ってお風呂に入ってごはんを食べると、いつの間にか夜の10時を回っていて、明日の早起きのためにそのぐ就寝って経験ありませんか?

夜10時から深夜2時は、美肌のために寝てたほうが良いと言われますが、実はダイエットのためにもある意味大事な時間なのです。

なぜなら、夜10時から2時は1日で一番太りやすい時間なんです!

体内には脂肪をためる働きをするたんぱく質があり、起きてから18時間後が働きのピークなります。
その時間が夜の10時から深夜2時ということです。
ですので、夜ご飯が遅くなればなるほど、脂肪をためるリスクも高くなるということです。

つまり寝る4時間前には食事を終わらせ、胃の中をなるべくからっぽの状態に近くして寝ることが、ダイエットのコツなのです!

しかし、どうしても夜遅くなってしまう方もいらっしゃると思います。そんな方は、夕方くらいに腹持ちのいいおにぎりなどを軽く食べておくのをオススメします。
帰宅後あまり食べなくても済むようにしておき、帰ってからは足りない栄養を補うくらいで済ませられるのが理想です。

また、このたんぱく質の働きが弱まるのが午後3時くらい。

甘い物をこの時間に食べても、働きが弱まっているので脂肪になりにくくなっているので、おやつを楽しむチャンスなんです!

昔から「おやつの時間」といわれていましたが、ちゃんと理にかなっていたんですね。

賢く時間を使って無理なくダイエットに取り組んでいきましょう。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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