こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
姿勢は人の第一印象を決める要素のひとつです。どんなときでも背筋がピンと伸びた姿勢が理想ですよね。
一方、悪い姿勢はカッコ悪く見えるだけではなく、腰痛や肩凝りの原因になったり、背中を通る神経が背骨の歪みで圧迫されて自律神経が乱れたり、血流やリンパの流れが悪くなったりと、身体によくないことばかり!
皆さんの姿勢は大丈夫ですか!?
今回は、自宅でいつでも簡単にできるチェック方法をご紹介致します。
壁を使った姿勢チェック法。
①壁から30cmほど前に背を向けて立ちましょう。
②そのままの姿勢で壁にくっつくように下がります。
③壁と腰との間にできた隙間をチェックします。
次の項目のうち、当てはまるものをチェックしてみてください。
Q1:お尻と背中どちらが先に壁につきますか?
A,壁にお尻と背中が同時に着く。
B,壁にお尻より先に背中が着く。
C,壁に背中より先にお尻が着く。
Q2:壁と腰との間は?
A,壁と腰との間に片手がギリギリ入る程度の隙間ができる。
B,壁と腰との間に手が通らない。
C,壁と腰との間に手がスッと通すことができる。
Q3:今の状態は?
A,壁にお尻・背中・頭の3点が着く。
B,壁と頭の隙間が大きく空いている。
C,お腹が前に出ている。
結果
Aにチェックが多くついた人は「正常」
Bにチェックが多くついた人は「猫背(骨盤が後傾した状態)」
Cにチェックが多くついた人は「反り腰(骨盤が前傾した状態)」
アナタは、どれに当てはまりましたか?
次回は、セルフでできる姿勢改善法をご紹介致します。
最後までご清覧いただきありがとうございます。