ブログNo407

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

前回のブログで「NG生活」に当てはまってしまった方は今回のブログを参考に食生活の見直しをはかりましょう。

1,まずは規則的な食事習慣から!
痩せ体質づくりに大事なことは「規則的な食事の習慣」です。悪循環を断ち切るためにも、まずは朝に何か食べることからはじめましょう。
ただし、ベーカリーのパン2個と飲み物の朝食は、おおよそ700kcal程度になってしまい、カロリーオーバー。「ながら食べ」もオススメできません。

2,昼食は和食がおすすめ!
外食店に迷ったら、和定食と決めておくのも手。ときには、洋食や揚げ物を食べることもあるでしょう。それらを週2回未満におさえればOKです。
ただし、ランチに麺類を食べるときは、消化が早く空腹になりすぎるのを防ぐため、タンパク質のおかずが入ったものがいいでしょう。
たらこスパゲティは油脂が多く、野菜も少ないので、パスタであればトマト系が最もオススメです。早食いを避けてきちんと噛んで食べましょう。

3,避けたい「ながら食べ」!
コミュニケーションのためにも、お菓子などをすすめられても「ダイエット中だから……」と断りたくないですね。しかし、「ながら食べ」「何となく食べ」は太るモトなので要注意です。
本当に空腹になっていないのにお菓子に手を伸ばすのはNG。よく考えて手を出してください。

4,食べた量がわかりづらいものは避けて!
夕食はいつ食べるかも大事ですが、トータルでどれだけ食べているかが一番重要です。
一番避けたいのは、食べた量がわからなくなる食事(居酒屋などで皿数多く、人とシェアする食事)です。これに加えて締めの麺類やアイスクリームまで食べると、満足感以上に相当高カロリーの食事をしていることになります。
できれば外食に行く回数は、週2回程度までで調整しましょう。また、深夜まで起きていると体内時計が崩れてしまいます。エネルギー消費にも悪影響を及ぼして太るモトに!できるだけ12時前に就寝してくださいね。

これで通年ダイエット生活からもお別れ!メリハリのある生活でメリハリボディーを手に入れましょう。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

最近の記事

 
2月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 2月クーポン利用期間2月1日~2月28日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
短期2カ月ダイエットお年玉キャンペーン!
こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。 今年こそは絶対に痩せたい、痩せたいけど自分一人では続かないと思っているあなたへ mitteの今年最初のキャンペーンのお知らせです。 mitteの短期2カ月ダイエットプログラ
1月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 1月クーポン利用期間1月5日~1月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
新年のご挨拶
皆様、あけましておめでとうございます。 昨年は格別のお引き立てをいただき、誠にありがとうございました。 2023年も、皆様の健康と楽しい運動場所としてお役に立てるよう努めてまいります。 今後とも変わらぬご愛顧を賜りますよ
12月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 12月クーポン利用期間12月1日~12月31日です。 クーポンをご使用の際はス
11月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 11月クーポン利用期間11月1日~11月30日です。 クーポンをご使用の際はス

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週水曜日