ブログNo471

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

前回も書きましたが、あなたは自分の後ろ姿をチェックしていますか? 「夏ならブラのハミ肉も気になるけれど、冬は厚着でごまかせるから・・・・・」と思っていても、意外と至近距離で後ろ姿をチェックされるシーンは多いのです。例えば、エレベーターやエスカレーター、電車やバス、オフィスでの打ち合わせなど、何気なく後ろ姿は見られているものなのです。
このとき、後ろ姿のあるパーツだけで他人を魅了することができます。それは・・・・・・・・・・首筋、うなじで!うなじ周辺は年齢を重ねることによって、一層色気が匂い立つパーツなのです。今回は、うなじ美人になるためのトレーニングをご紹介ましょう。

これから紹介するストレッチは、首の後ろから肩甲骨周辺までをゆっくり伸ばしながら刺激し、首や背中の強張りを解消してくれます。さらに、胸を開き肺活量が増えると血行がよくなり、疲労物質でもある乳酸を流し、リンパの流れもよくしてくれます。さらにタオルを使用することで、簡単に二の腕、バストアップ効果もあります!

STEP1
膝立ち、または椅子に座った状態でタオルの端をつかみます。そのまま腕を天井方向に伸ばします。

STEP2
ゆっくりと息を吐きながらタオルを肩の位置まで下ろし、肩甲骨をギューッと背骨に寄せ、胸から鎖骨を開きます。このとき、腰が反りすぎないように注意しましょう。息を吸いながら両手をゆっくり元の位置に戻し、同様の動作を5回目安に繰り返しましょう。

STEP3
次にタオルを頭の後ろにあて、ゆっくり息を吐きながら首の後ろを伸ばします。首は繊細なので、力任せに引っ張りすぎないように注意してください。さらにお腹の筋肉で腰を後ろに押すイメージで、背骨が丸まらないように意識します。そのまま、5呼吸から10呼吸を目安にキープします。

タオルやスカーフなどがあれば、いつでも実践可能です。このストレッチで血色のいい、艶あるうなじをぜひ手に入れてくださいね!

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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