ブログNo484

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

体は自分が食べた物でできています。だから若さを保つために、食事はとても大切なのです。皮膚は約1か月、筋肉は約2か月、骨は約半年で、古い細胞から新しい細胞に入れ替わります。私たちの体は、いわば細胞製造工場のようなもので、食べ物は細胞を作る「原料」なのです。
加齢とともに私たちの体も老朽化しますが、「良い原料」を食べれば補えるわけです。しかし、逆に「悪い原料」ばかりだと質の悪い細胞しか作れず、あなたの体の質も低下して、不健康で安っぽい体になってしまいます。だからこそ、食べる物はとても大事なのです。
今回は、あなたを老けさせてしまう食べ物を3つ紹介していきましょう。

1,油、砂糖、塩まみれのスナック菓子

特に油で揚げているもの、砂糖をたっぷり使ったもの、塩辛いもの、カロリーが高いものは避けてください。

「ナッツ類とドライフルーツは体にいいから」と、砂糖でコーティングしたドライフルーツや、塩まみれのピーナツやアーモンドを食べている人を見かけますが、これは大きな誤り! 油、砂糖、塩は食品そのものの味を引き立てておいしく感じさせてくれる調味料ですが、酸化した油は悪いコレステロールを増やして、血管を汚します。
塩分は血圧を高くして、血管に傷をつけます。砂糖は血液自体をドロドロに汚し、流れを悪くします。
スナック菓子はノンフライ、低カロリー、減塩、砂糖も少なめのもの、または小さい袋に入った食べきりサイズを選びましょう。

2,化学調味料、添加物まみれのインスタント食品

インスタント食品も、できれば避けたい食べ物です。化学調味料や添加物がたくさん入っているインスタント食品は、私たちの体が消化・分解・吸収するときに大きな負担をかけています。なぜなら、化学調味料や添加物、遺伝子組み換え食品などは私たちの体になじみのない食べ物なので、「どうやって分解すればいいんだ?」と体が処理に困ってしまうのです。先祖代々、昔から私たちの体になじみの深い食べ物を食べるようにすれば、体も安心して消化・分解・吸収をしてくれるのです。

3,噛み応えのない食べ物ばかり

噛み応えのない食べ物ばかり食べていると、噛む力が弱まり、口のまわりの筋肉が衰えて、たるみやシワの原因にもなります。ある程度噛み応えのある食べ物を毎日しっかり噛んで食べることが、美容面でとても大切です。
右側だけ、左側だけという片寄った噛み方をせず、両側の歯をしっかり使ってバランスよく噛むようにしましょう。

食べ物以外に、寝不足もシワやたるみの原因に繋がります。規則正しい生活習慣も意識しましょうね。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

最近の記事

 
歯の黄ばみの原因 ②
こんにちは。 着色汚れについてはお話しましたが、歯の黄ばみの原因は他にも考えられます。 歯の一番外側の表面を覆っている部分をエナメル質といいます。その色は半透明で、歯が白く見えるのは、エナメル質の下にある象牙質が透けて見
歯周病を予防しよう!
こんにちは。歯を失う原因はむし歯だと思われがちですが、多くは歯周病が原因です。 歯周病は歯を支えている組織が破壊されていく病気で、生活習慣病の一つです。 歯周病の原因は、歯と歯肉の隙間にいるプラークです。歯みがきを怠る清
ダイエットは生活習慣の見直し!
こんにちは。 ダイエットって言うと、体重を落とすことが目的だと思う方が多いと思います。 事実、体重を落とすことが最終目標だと私も思います。 ただ、ひと言に体重を落とすとしても、”体重が落ちる”こと
刻んで食べるだけ!夏にピッタリなダイエット方法!
  こんにちは。暑い!暑い!昔もこんなに暑かったでしょうか(;´・ω・)?その分ビールは美味しいんですけど…(笑) そんなビールのアテにもなる「キャベツ」。このキャベツが今日の主役です! キャベツには、食物繊維
8月旬の食材
  こんにちは。8月は、最盛期の夏を迎え、陽射しは強く、体力の消耗も激しい時期です。暑さで食欲が落ちるため、のどごしの良い麺類を取ることが多く、その為糖質過多になりやすい時期でもあります。強い陽射しで体も酸化し
夏にバテていませんか?
こんにちは。夏全開ですね!海や山、楽しいイベントがめじろおし。 しかし、夏は楽しいことばかりではありません。暑さのあまり食欲がなくなったり、夜も眠れずスッキリしなかったり、といろいろ大変なこともあります。もうすぐ夏も終わ

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週水曜日