ブログNo486

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

ダイエット・・・・・チャレンジしている方多いですよね。私もです。

皆さんはダイエットする時に、自分自身に約束事を作りますか?実は、この約束事を作るか、作らないかでその後ダイエットの効果が全然違ってくるのです。

もし、このブログをみてくださっている方の中で、ただ漠然とダイエットを頑張っておられる方がいらっしゃいましたらぜひ、参考にしていただきたい「ダイエットのお約束」を9つ紹介します。

■必携。低カロリー食品:

どうしても空腹にたえられない人は、低いカロリ一の食品をいつも用意しておく。たとえば、きゅうりやセロりなどの野菜や、塩分に気をつければ、スルメなどもいいでしょう。

■とにかく、運動:

ダイエットは食事だけ気をつければいい、というものではありません。あくまでも運動とセットで成り立つのです。

■つまみ食い禁止:

つまみ食い。つもりつもればエネルギーオーバーに。料理の味みも必要最小限にしましょう。

■食品の知識をしっかりつける:

細かい食品の知識を身につけるのは大変です。でも、正しい知識がなければ、ダイエットは成功しません。

■習うより慣れよです。:

毎食ダイエット日記をつけていれば、自然と身につきます。

■1日3食が鉄則:

やせるために1食抜く、というのは大まちがい。抜いたあとドカ食いしやすく、脂肪をためやすい体質になリます。1日の適量を守れば、1日4食でも太りません。

■料理のいろどり6原色:

食事の内容は、黄色(穀物)、赤(魚・肉類)、緑(野菜)の種類があることが望ましい。分量を対比すると、 赤1に対して、緑2の量をとると、栄養のバランスがよくなります。

■おやつは見ザルの技:

おやつが手の届くところにあると、誘惑に負けて食べてしまいがち。見えるものをがまんするのもつらいものです。隠すのが1番!

■15分だけがまんしましょう:

空腹を感じるのは、実は15分。

9つ全て今日から・・・・・というわけではありませんが、お約束は1つずつ増やしていけるとダイエットも成果があがります。

まずは、「これならできるかな?」と思えるものを3つくらいは実践してみましょう☆

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

最近の記事

 
歯の黄ばみの原因 
こんにちは。毎日の歯磨きを丁寧にしているはずなのに黄ばみや汚れが気になることありますよね。着色の原因によっては自分で歯を白くする工夫もできますが、歯科医院に相談した方がいい場合もあります。 色々ある中で、着色汚れ(ステイ
講師案内
こんにちは。マンツーマントレーニングジムmitteです。 7月10日㈬より開校いたします、『フィットネスカレッジ』の講師のプロフィールをご紹介いします。 講師 夜久 権士 マンツーマントレーニングジムmitte代表 運動
セルフホワイトニングモニター様 結果
こんにちは。 ホワイトニングモニター様、1回目の施術結果です。  Before   After 8分×2回(1セット)行った結果です。 「たばこを吸う・コーヒー・ワインは飲まない」30代男性です。 1回の施術で4トーン白
フィットネスカレッジ開校のお知らせ!
    こんにちは。マンツーマントレーニングジムmitte代表 夜久です。 今日は新たな事業の告知をさせていただきます! 2019年7月10日㈬より、mitteフィットネスカレッジを開校いたします。
セルフホワイトニング 回数券がお得です!
こんにちは。白く美しい歯は、自信を生み出してくれます。しかし毎日の歯磨きだけではなかなか白さを保てません。ホワイトニングに興味はあるけど、費用も時間もかかるイメージがあり、なかなか踏み出せない方が多いと思います。そこで低
セルフホワイトニングモニター様 結果
こんにちは。 ホワイトニングモニター様、1回目施術結果です。  Before   After 8分×2回(1セット)行った結果です。 「たばこを吸う・コーヒー・ワインは飲まない」30代男性です。 1回の施術で2トーン白く

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週水曜日