ブログNo503

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

食事バランスは大切ですよね。でも、実際にどうしたらいいのか分からない・・・・・・という方も多いはず。

そんな方に、簡単に食事バランスを確認する方法をご紹介します。

難しい「食事バランスガイド」とにらめっこしなくても、「ま・ご・は・や・さ・し・い」と唱えるだけです。

「ま」は、豆類

「ご」は、ゴマ

「は」は、ワカメ(海藻類)

「や」は、野菜

「さ」は、魚

「し」は、しいたけ(キノコ類)

「い」は、芋類

今日の食事を思い出してみて、欠けているものがあったら明日の献立にプラスしてみて下さい。あなたの食生活を見直すきっかけになりますよ。

ワンポイント!

和食の献立にすると、簡単に摂取できます。足りないものは具だくさんの味噌汁にしたり、ご飯にゴマ塩やのりをかけたりとちょっとした事で栄養バランスは良くなります。

食事を作られる方は、「まごはやさしい」とつぶやきながら作ってみて下さい。

ちょっと恥ずかしい?(*^-^*)笑

外食が多い方は、朝・昼に捕れなかった栄養を、夜補うように和食定食にするなど工夫してみると良いでしょう。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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