ブログNo513

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

多くの女性を悩ませている便秘。 便秘がちな人の腸内は、悪玉菌が多く、有害物質を体にため込みやすくなっています。 腸内に悪玉菌が増えると、腸に食べ物が滞留する時間が長くなってしまい、結果、余分な栄養まで吸収してしまうのです。 すると体の代謝が悪くなり、ますます太ってしまうという悪循環に・・・・・。

そんな状況を改善するのに、強い味方となるのがヨーグルト!

今回は、便秘解消スッキリボディ作りにヨーグルトがどんな風に役立つかをご紹介します。

最近、アメリカで「カルシウムの大量摂取による脂肪燃焼効果」の学説が発表されました。特にヨーグルトに含まれるカルシウムは他の食べ物に比べて 吸収率が高く、乳酸菌の作用によって栄養素の消化吸収率が牛乳の倍近くにUPするのだそう。これはダイエット効果が期待できますね!

ただし、ヨーグルトはカルシウム、ビタミンB2が豊富な一方で、日本人の不足しがちな栄養素、特に鉄分、ビタミンC、食物繊維は期待できません。中でも食物繊維は腸内の不要物を一緒に排出する作用があるので、整腸作用のあるヨーグルトと一緒に摂りたいもの。

健康的なダイエットをするには、ヨーグルトをいろいろな食材と組み合わせることが大切です!

例えば、 便秘解消には「いちじく・プルーン」などがオススメで、食物繊維を豊富に摂ることができます。

その他にも、ラズベリー・マンゴー・オレンジ・アセロラなどを一緒に食べることで、スキンケアや疲労回復などにも効果を発揮します。

いろいろなものをトッピングして、食事として食べるとカロリーが抑えられ、よりダイエット効果が期待できますので、ご自分なりのヨーグルトの食べ方を研究してみてはいかがでしょうか☆(ゝω・)

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

最近の記事

 
歯の黄ばみの原因 
こんにちは。毎日の歯磨きを丁寧にしているはずなのに黄ばみや汚れが気になることありますよね。着色の原因によっては自分で歯を白くする工夫もできますが、歯科医院に相談した方がいい場合もあります。 色々ある中で、着色汚れ(ステイ
講師案内
こんにちは。マンツーマントレーニングジムmitteです。 7月10日㈬より開校いたします、『フィットネスカレッジ』の講師のプロフィールをご紹介いします。 講師 夜久 権士 マンツーマントレーニングジムmitte代表 運動
セルフホワイトニングモニター様 結果
こんにちは。 ホワイトニングモニター様、1回目の施術結果です。  Before   After 8分×2回(1セット)行った結果です。 「たばこを吸う・コーヒー・ワインは飲まない」30代男性です。 1回の施術で4トーン白
フィットネスカレッジ開校のお知らせ!
    こんにちは。マンツーマントレーニングジムmitte代表 夜久です。 今日は新たな事業の告知をさせていただきます! 2019年7月10日㈬より、mitteフィットネスカレッジを開校いたします。
セルフホワイトニング 回数券がお得です!
こんにちは。白く美しい歯は、自信を生み出してくれます。しかし毎日の歯磨きだけではなかなか白さを保てません。ホワイトニングに興味はあるけど、費用も時間もかかるイメージがあり、なかなか踏み出せない方が多いと思います。そこで低
セルフホワイトニングモニター様 結果
こんにちは。 ホワイトニングモニター様、1回目施術結果です。  Before   After 8分×2回(1セット)行った結果です。 「たばこを吸う・コーヒー・ワインは飲まない」30代男性です。 1回の施術で2トーン白く

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週水曜日