美容に良い栄養素！まとめ。 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

「美容」女性の方は、永遠のテーマではないでしょうか？スキンケア・ヘアーケア・ネイルケア、あげればきりがないくらい女性の「美」に対する追求は年々高まってきているように思います。

そんな美容に必要不可欠なものと言えば、栄養ですよね！最近は本当にたくさんのサプリメントが販売されています。

その中でも、これは必要！というものピックアップしてみたのでご覧ください。

《ヒアルロン酸》

皮膚や眼球、関節に多く含まれる成分です。肌の潤いやハリを保つ働きがあります（保水、弾力を必要とする部分に不可欠）。年齢と共に減少し、水分維持が出来なくなり、しわ・たるみが目立たせます。

《コラーゲン》

体中にもっとも多く含まれるタンパク質で、生体の全タンパク質の２０～３０％占めています。細胞や組織の機能を活性化・維持が主な働き（皮膚、筋肉、骨格、関節、内臓、血管等）。真皮細胞のコラーゲンが老化すると、シワやたるみができてしまいます。

《エラスチン》

コラーゲンと同じく細胞外で働く繊維状のタンパク質です。組織の柔軟性に関与し、伸縮性の必要な器官に存在（真皮・靱帯・腱・血管壁など）老化とともに分解され生成されにくくなります（紫外線や活性酸素が老化を促進）。

《ビタミン》

炭水化物やタンパク質、脂質、ミネラル以外の生存・生育に必須な有機化合物の総称です。

生理作用を円滑に行うために必要。水溶性と脂溶性があります。

《ミネラル》

からだの機能の維持や調節には欠かせない微量栄養素です。

カルシウム・リン・マグネシウム・マンガン・ナトリウム・カリウム・鉄・銅・ヨウ素・コバルト・

亜鉛・クロムなどがあります。

《コエンザイムＱ１０》

細胞の中のミトコンドリアに多く含まれ、身体や内臓や器官を機能させる為に必要な物質の産生をスムーズに進むように働きかける抗酸化作用・体の機能を活性化するのに不可欠だが２０歳をピークに減り４０歳には不足気味になる

といわれています。 水に溶けないので油分を含んだ食後の摂取が効果的です。

食事で捕れない分は、サプリメントを上手く利用しましょう。

女性皆様がいつまでも若々しい容姿で心も活き活きとした生活を送っていただけるようこれからもサポートしていきたいと思いますヾ(o´∀｀o)ﾉ

最後までご清覧いただきありがとうございます。