0ad2d863a94cee3dd107e111bb68e9b0_s

こんにちは。体の健康はもちろんですが、お口の健康も食事を気を付けることが大切です。好き嫌いなくバランスの取れた食事をすることで歯の健康につながります。ではどんな食べ物が歯に良いか紹介します。

丈夫なエナメル質を作るには、カルシウム・リン・ビタミンAが必要です。小魚・海藻類・バター・人参・ほうれん草がおすすめです。カルシウムの吸収を助ける働きがあるビタミンⅮ・ビタミンKが含まれる食品を一緒に食べれば、さらに良いですよ。ビタミンⅮは魚類・キノコ類、ビタミンKは小松菜・モロヘイヤ・納豆などに多く含まれています。しかし、リンを過剰に摂取するとカルシウムの吸収が阻害されてしまうのでバランスよく食べることが大切です。

ビタミンⅭが不足していると、象牙質の形成不良が起こったり、歯茎から出血しやすくなったりします。オレンジやミカンなどの柑橘系フルーツを適度に摂取することで、歯茎を健康な状態でキープすることができます。

野菜は体にも良いですが、口の中の健康にも良いといわれています。野菜は食物繊維が含まれているので、それらを分解するのに噛まなければいけません。噛むことによって分泌される唾液で、歯や粘膜の表面が掃除されます。唾液の分泌促進やあごの発達にもつながります。

人は食べることで必要な栄養を得ています。食べる為には歯が健康でなければなりません。普段の食事に取り入れて体もお口も健康になりましょう。

 

mitteホームページ (https://mitte-f.com/whitening/)

 

       

最近の記事

 
コロナに負けるな!お家で簡単筋トレ~30日間チャレンジ~㉚
こんにちは。30日間チャレンジ30日目最終日です。 ●30日目はロシアンツイストです。 ●鍛える部位・・・ウエスト(お腹のたるみを解消してくれます。) ●ロシアンツイストのやり方 step1 床に膝を立てて座ります。手で
コロナに負けるな!お家で簡単筋トレ~30日間チャレンジ~㉙
こんにちは。30日間チャレンジ29日目です。 ●29日目はVクランチです。 ●鍛える部位・・・お腹(ウエストの引き締めに効果的です。) ●Vクランチのやり方 step1 床に仰向けに寝ます。頭に手を添えて肘を閉じ、膝を9
コロナに負けるな!お家で簡単筋トレ~30日間チャレンジ~㉘
こんにちは。30日間チャレンジ28日目です。 ●28日目はダイアゴナルです。 ●鍛える部位・・・全身(体幹が鍛えられます。) ●ダイアゴナルのやり方 step1 床に四つ這いになります。肩の真下に手、お尻の真下に膝がくる
コロナに負けるな!お家で簡単筋トレ~30日間チャレンジ~㉗
こんにちは。30日間チャレンジ27日目です。 ●27日目はZストレッチです。 ●鍛える部位・・・太もも(太ももの引き締めに効果的です。) ●Zストレッチのやり方 step1 タオルもしくはマットを用意し膝立ちになります。
コロナに負けるな!お家で簡単筋トレ~30日間チャレンジ~㉖
こんにちは。30日間チャレンジ26日目です。 ●26日目はワンレッグヒップリフトです。 ●鍛える部位・・・もも裏・お尻(ヒップアップに効果的です。) ●ワンレッグヒップリフトのやり方 step1 床に仰向けに寝ます。足を
コロナに負けるな!お家で簡単筋トレ~30日間チャレンジ~㉕
こんにちは。30日間チャレンジ25日目です。 ●25日目はヒップリフトブリッジです。 ●鍛える部位・・・お腹・背筋(姿勢改善にも効果的です。) ●ヒップリフトブリッジのやり方 step1 床に手をつき腕立て伏せの姿勢を作

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週水曜日