こんにちは。30日間チャレンジ3日目です！
●3日目はバックキックです。
●鍛える部位・・・お尻（美しいヒップラインを手に入れることが出来ます。）
●バックキックのやり方
step1 肘をついた四つんばいの姿勢になります。膝の角度は９０度にし、肘は肩の真下につくようにします。
step2 膝を曲げた状態を保ったまま片足を天井に向かって上げます。持ち上げたところで１〜２秒キープします。ゆっくりと足を下ろします。
1日 １５回を３セット行ってください。
●ポイント
・足裏で天井を押すようなイメージで足を持ち上げます。
・腰を反らせないようにお腹に力を入れます。
※トレーニングの注意点
・反動をつけないようにします。
・呼吸を止めないでください。
・使う筋肉を意識してください。
美しいヒップラインを手にいれましょう。
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