こんにちは。30日間チャレンジ6日目です。
●6日目はバッタのポーズ easy versionです。
●鍛える部位・・・背筋・お尻（ヒップアップに効果的です）
●バッタのポーズのやり方
step1 床にうつぶせに寝ます。脚は軽く開き、手はこぶしを握り股関節と床の間に入れます。
step2 脚は伸ばして床から持ち上げます。顔はひたいを床につけ、アゴを引きます。脚を持ち上げた状態で２０秒キープします。ゆっくりと脚をおろします。
1日 20秒キープを3セット行ってください。
●ポイント
・膝を曲げないようにします。
・肩に力が入らないようにします。
・脚の上げ下ろしの際、足幅を変えないでください。
※トレーニングの注意点
・反動をつけないようにします。
・呼吸を止めないでください。
・使う筋肉を意識してください。
ゆったりとした呼吸とともに、気になる脂肪を燃焼させましょう。
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