こんにちは。30日間チャレンジ23日目です。
●23日目はワイドスクワットです。
●鍛える部位・・・内もも・お尻（美脚効果も期待できます。）
●ワイドスクワットのやり方
step1 足は肩幅より大きく開きます。足先は45度くらい外に開き、背筋を伸ばして手は腰につけます。
step2 太ももと床が平行になるくらいまでしゃがみます。膝は足先を同じ方向に向け、しゃがんだ状態で２～３秒キープし立ち上がります。
1日 15回を3セット行ってください。
●ポイント
・内股にならないようにします。
・胸を張って上体は立てておきます。
・かかとが浮かないようにします。
・しゃがむ際に、内ももの筋肉が伸びていくのを意識しましょう。
※トレーニングの注意点
・反動をつけないようにしてください。
・呼吸を止めないでください。
・使う筋肉を意識してください。
引き締まった下半身を手に入れましょう！
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