こんにちは。30日間チャレンジ25日目です。
●25日目はヒップリフトブリッジです。
●鍛える部位・・・お腹・背筋（姿勢改善にも効果的です。）
●ヒップリフトブリッジのやり方
step1 床に手をつき腕立て伏せの姿勢を作ります。頭からかかとまでが１直線になるようにします。
step2 お尻を持ち上げ、カラダをくの字に折ります。くの字の状態を１～２秒キープしたら、腕立て伏せの状態に戻ります。
1日 15回を3セット行ってください。
●ポイント
・背中を丸めないようにします。
・キレイな三角形になるイメージでお腹を持ち上げます。
・手と脚の位置は変えないようにします。
・目線は下を向くようにします。
※トレーニングの注意点
・反動をつけないようにしてください。
・呼吸を止めないでください。
・使う筋肉を意識してください。
・背中が丸まってしまう方は軽く膝を曲げて行いましょう。
毎日続けることが大切です。自分に合ったトレーニングを継続してみてください！
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