こんにちは。30日間チャレンジ27日目です。
●27日目はZストレッチです。
●鍛える部位・・・太もも（太ももの引き締めに効果的です。）
●Zストレッチのやり方
step1 タオルもしくはマットを用意し膝立ちになります。足先は立て、手は肩の高さで前に伸ばします。
step2 ゆっくりとカラダを後ろに倒します。太ももの前にストレッチ感があるところまでカラダを倒します。カラダを倒したところで２〜３秒キープします。ゆっくりとカラダをお越し、元の状態に戻ります。
1日 10回を3セット行ってください。
●ポイント
・膝から頭まで一直線をキープします。
・反らせないようにカラダを倒します。
・カラダを折れ曲がらないように体幹にも力を入れます。
※トレーニングの注意点
・反動をつけないようにしてください。
・呼吸を止めないでください。
・使う筋肉を意識してください。
ポイントに従ってぜひやってみてください！
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