こんにちは。30日間チャレンジ27日目です。
●27日目はZストレッチです。
●鍛える部位・・・太もも（太ももの引き締めに効果的です。）
●Zストレッチのやり方
step1 タオルもしくはマットを用意し膝立ちになります。足先は立て、手は肩の高さで前に伸ばします。
step2 ゆっくりとカラダを後ろに倒します。太ももの前にストレッチ感があるところまでカラダを倒します。カラダを倒したところで２〜３秒キープします。ゆっくりとカラダをお越し、元の状態に戻ります。
1日 10回を3セット行ってください。
●ポイント
・膝から頭まで一直線をキープします。
・反らせないようにカラダを倒します。
・カラダを折れ曲がらないように体幹にも力を入れます。
※トレーニングの注意点
・反動をつけないようにしてください。
・呼吸を止めないでください。
・使う筋肉を意識してください。
ポイントに従ってぜひやってみてください！
Tweet
最近の記事
お客様のダイエット記録 40代女性 2023.03.24～2024.03.21 画像撮影 OK 記録公開 OK 体重 60.6kg → 52.4kg ー8.2kg 体脂肪率 35.3％ → 29.0％ ー6.3％ 筋
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 4月クーポン利用期間4月1日～4月30日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
パーソナルジム比較ナビのPasonaにて「パーソナルジム 鳥取 」おすすめジムに選ばれました! ぜひご覧いただき自分に合ったジム選びにお役立てください。 パーソナルジムの基本知識や全国のジム情報を分かりやすくまとめている
今春よりmitteでは新たなシェイプアッププログラムをスタートいたします。 「Beautiful change shape-up program」ちょっと名前が長いですが…. 昨今、世の中ではコ
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 3月クーポン利用期間3月1日～3月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
こんにちは！ いつもmitteヨガスクールをご利用いただきありがとうございます。 本日は、newインストラクターの紹介と新クラスのご案内をさせていただきます。 インストラクター名 : Chiho 20年以上前に初めてヨガ
