55

こんにちは。30日間チャレンジ28日目です。

●28日目はダイアゴナルです。

●鍛える部位・・・全身(体幹が鍛えられます。)

●ダイアゴナルのやり方

step1 床に四つ這いになります。肩の真下に手、お尻の真下に膝がくるようにします。

ダイアゴナル①

step2 左足を伸ばし浮かせます。次に右手を伸ばし床から浮かせ、伸ばした手足が一直線になるところでキープします。

ダイアゴナル②

1日 左右30秒を3セット行ってください。

●ポイント

・伸ばした足はお尻の高さまで上げます。

・顔は真下かやや前方に向けます。

・背中を反らせないようにします。

・手足を伸ばした状態をお腹に力を入れてキープします。

※トレーニングの注意点

・反動をつけないようにしてください。

・呼吸を止めないでください。

・使う筋肉を意識してください。

体幹を鍛えることは、筋トレを行う上で重要です。ダイアゴナルで体幹を鍛えましょう!

       

最近の記事

 
2月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 2月クーポン利用期間2月1日~2月28日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
短期2カ月ダイエットお年玉キャンペーン!
こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。 今年こそは絶対に痩せたい、痩せたいけど自分一人では続かないと思っているあなたへ mitteの今年最初のキャンペーンのお知らせです。 mitteの短期2カ月ダイエットプログラ
1月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 1月クーポン利用期間1月5日~1月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
新年のご挨拶
皆様、あけましておめでとうございます。 昨年は格別のお引き立てをいただき、誠にありがとうございました。 2023年も、皆様の健康と楽しい運動場所としてお役に立てるよう努めてまいります。 今後とも変わらぬご愛顧を賜りますよ
12月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 12月クーポン利用期間12月1日~12月31日です。 クーポンをご使用の際はス
11月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 11月クーポン利用期間11月1日~11月30日です。 クーポンをご使用の際はス

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週水曜日