55

こんにちは。30日間チャレンジ28日目です。

●28日目はダイアゴナルです。

●鍛える部位・・・全身(体幹が鍛えられます。)

●ダイアゴナルのやり方

step1 床に四つ這いになります。肩の真下に手、お尻の真下に膝がくるようにします。

ダイアゴナル①

step2 左足を伸ばし浮かせます。次に右手を伸ばし床から浮かせ、伸ばした手足が一直線になるところでキープします。

ダイアゴナル②

1日 左右30秒を3セット行ってください。

●ポイント

・伸ばした足はお尻の高さまで上げます。

・顔は真下かやや前方に向けます。

・背中を反らせないようにします。

・手足を伸ばした状態をお腹に力を入れてキープします。

※トレーニングの注意点

・反動をつけないようにしてください。

・呼吸を止めないでください。

・使う筋肉を意識してください。

体幹を鍛えることは、筋トレを行う上で重要です。ダイアゴナルで体幹を鍛えましょう!

       

最近の記事

 
ダイエット専門トレーナーのご紹介②
こんにちは。朝晩寒くなってきましたね。おうち時間が増え運動不足、「最近ちょっと太ってきた」と思う方も多いと思います。ダイエットをしようと思っても一人ではなかなか続かないなど色々悩みはありますよね。 そんなお悩みを解決すべ
ダイエット専門トレーナーのご紹介
こんにちは。コロナ太りで痩せたいと思っても何から始めていいかわからない、そんなあなたに! 本日はmitteのスタジオを借りて活躍しているダイエット専門パーソナルトレーナーを紹介いたします。 パーソナルトレーナー ★dai
mitte流働き方改革!~SIDEトレーナー~
こんにちは。久しぶりの投稿となります。 現在はコロナ渦で自粛ムードも続いており、今年は運動不足になられている方も多いのではないでしょうか? また、新しい生活様式の中で仕事や将来について不安を感じられた方もいらしゃるのでは
コロナに負けるな!お家で簡単筋トレ~30日間チャレンジ~㉚
こんにちは。30日間チャレンジ30日目最終日です。 ●30日目はロシアンツイストです。 ●鍛える部位・・・ウエスト(お腹のたるみを解消してくれます。) ●ロシアンツイストのやり方 step1 床に膝を立てて座ります。手で
コロナに負けるな!お家で簡単筋トレ~30日間チャレンジ~㉙
こんにちは。30日間チャレンジ29日目です。 ●29日目はVクランチです。 ●鍛える部位・・・お腹(ウエストの引き締めに効果的です。) ●Vクランチのやり方 step1 床に仰向けに寝ます。頭に手を添えて肘を閉じ、膝を9
コロナに負けるな!お家で簡単筋トレ~30日間チャレンジ~㉘
こんにちは。30日間チャレンジ28日目です。 ●28日目はダイアゴナルです。 ●鍛える部位・・・全身(体幹が鍛えられます。) ●ダイアゴナルのやり方 step1 床に四つ這いになります。肩の真下に手、お尻の真下に膝がくる

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週水曜日