こんにちは。30日間チャレンジ29日目です。
●29日目はVクランチです。
●鍛える部位・・・お腹（ウエストの引き締めに効果的です。）
●Vクランチのやり方
step1 床に仰向けに寝ます。頭に手を添えて肘を閉じ、膝を９０度に曲げ足を少し持ち上げます。
step2 肘と膝を近づけるようにカラダを丸めます。カラダを丸めた状態で1〜2秒キープします。ゆっくりとカラダを伸ばし①の状態に戻ります。
1日 15回を3セット行ってください。
●ポイント
・お腹に力を入れて背中を丸めます。
・手で頭を押さえ込まないようにします。
・背中を丸める際に目線はお腹に向けます。
※トレーニングの注意点
・反動をつけないようにしてください。
・呼吸を止めないでください。
・使う筋肉を意識してください。
腹筋運動でウエストまわりを鍛え、魅力的なお腹を手に入れましょう！
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