こんにちは。30日間チャレンジ29日目です。
●29日目はVクランチです。
●鍛える部位・・・お腹（ウエストの引き締めに効果的です。）
●Vクランチのやり方
step1 床に仰向けに寝ます。頭に手を添えて肘を閉じ、膝を９０度に曲げ足を少し持ち上げます。
step2 肘と膝を近づけるようにカラダを丸めます。カラダを丸めた状態で1〜2秒キープします。ゆっくりとカラダを伸ばし①の状態に戻ります。
1日 15回を3セット行ってください。
●ポイント
・お腹に力を入れて背中を丸めます。
・手で頭を押さえ込まないようにします。
・背中を丸める際に目線はお腹に向けます。
※トレーニングの注意点
・反動をつけないようにしてください。
・呼吸を止めないでください。
・使う筋肉を意識してください。
腹筋運動でウエストまわりを鍛え、魅力的なお腹を手に入れましょう！
Tweet
最近の記事
お客様のダイエット記録 40代女性 2023.03.24～2024.03.21 画像撮影 OK 記録公開 OK 体重 60.6kg → 52.4kg ー8.2kg 体脂肪率 35.3％ → 29.0％ ー6.3％ 筋
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 4月クーポン利用期間4月1日～4月30日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
パーソナルジム比較ナビのPasonaにて「パーソナルジム 鳥取 」おすすめジムに選ばれました! ぜひご覧いただき自分に合ったジム選びにお役立てください。 パーソナルジムの基本知識や全国のジム情報を分かりやすくまとめている
今春よりmitteでは新たなシェイプアッププログラムをスタートいたします。 「Beautiful change shape-up program」ちょっと名前が長いですが…. 昨今、世の中ではコ
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 3月クーポン利用期間3月1日～3月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
こんにちは！ いつもmitteヨガスクールをご利用いただきありがとうございます。 本日は、newインストラクターの紹介と新クラスのご案内をさせていただきます。 インストラクター名 : Chiho 20年以上前に初めてヨガ
