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えっ!なかったことにできる!食べ過ぎをリセットする方法。
人に必要な3大栄養素は「炭水化物」「脂質」「タンパク質」です。そのいずれにもエネルギー(カロリー)があり、食材のカロリーは大まかにこれら3つの組み合わせによって算出されています。 代謝に必要な時間(余分なモノが体脂肪にな › 続きを読む
ストレッチを効果的に。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 トレーニングに来られているお客様によくご自宅での運動として「ストレッチ」をご案内しています。その時、「必ず20秒はストレッチをかけ続けるようにしてください。」と › 続きを読む
見た目マイナス3キロ!簡単チェアエクササイズ
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「体重は落ちたけれどバストのボリュームが……」「ゲッソリして不健康そう」「老けて見える」など、気になる部位を細くしようと体重ばかりにこだわってしまうと、望んでい › 続きを読む
魔女の一撃!
こんにちは。mitteのトレーナーの岩崎権士です。 「魔女の一撃」・・・・・皆さん何のことだか分かります?実はこれぎっくり腰のことなんです。 ぎっくり腰を体験されている方は「ネーミングぴったり!」と思われたのではないでし › 続きを読む
格好いいランニングフォーム!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 一昔前に比べるとランニングをしている人(ランナー)が非常に増えたと思います。とっても良いことなのですが、 コーチがいない市民ランナーの場合、フォームに注意をはら › 続きを読む
夏までに10kg痩せよう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 少しずつ気温も上がりだんだん暖かくなってきましたね。梅雨の時季をこえれば夏です!ってまだ春なんですが・・・・(笑) 海やプールで水着になる機会が増える夏、ダイエ › 続きを読む
知らなきゃ損!セルライトって?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 寒い冬がおわり夏に向けてダイエットしよう!!と意気込むものの・・・・・・。 ダイエットを試してもなかなかうまくいかない・・・・・・太もも・おしりがなかなか落ちな › 続きを読む
癒やしスポット♪
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 気分が落ち着く場所、何となく居心地が良い場所、それが「癒やしスポット」です! 皆さんは、自分の癒やしスポットどこだか思いつきますか? 私は、トレーニングの場所で › 続きを読む
緑のカーテンの効果。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 春になり草の芽が息吹くこの季節、新生活をスタートさせた方も多いのではないでしょうか?植物も「種まき」の時期になります。このタイミングで、この夏の節電を目的に「緑 › 続きを読む
フレッシュマンズ!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキケンジです。 春、誰もが新しい生活に慣れるため慌ただしい日々を過ごしているのではないでしょうか?学生は今年と去年の教科書が入り混じっていたり、新社会人の方は会社の資料で家中いっ › 続きを読む
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