どのくらい運動すれば健康的?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「健康になるためには運動」。よく聞く言葉です。でも、運動って一体どのくらいすればいいのでしょうか?やりすぎは良くないのでしょうか? 2008年のアメリカの身体活 › 続きを読む
冬の運動不足の解消にジョギングを!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 寒くなってくるとついつい室内に閉じこもってしまいがち・・・・・。この季節の運動不足は免疫力の低下を招き、風邪などの原因にもつながります。そんな冬の運動不足解消に › 続きを読む
脱「おっさん」体型!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 見直したい身体のパーツ、不動の1位はやっぱりお腹! “メタボ”という言葉が誕生して、早4~5年が経ちます。メタボは健康管理上、特に40歳以上の中年男性に対して内 › 続きを読む
O脚改善で美脚・健脚に!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 日本人に多いと言われるO脚。実は筋力が低下 した状態でO脚は悪化しやすく、これが膝の痛み(変形性膝関節症等)の原因にもなります。 O脚は股関節まわりの筋肉、特に › 続きを読む
久しぶりにカラダを動かす方へ・・・・・
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 スポーツの秋。気候も良くカラダを久しぶりに動かしたいと考えている方も多いのではないでしょうか? 運動に慣れてない人や遠ざかっていた人は、運動の強度やペースを › 続きを読む
目的別ウォーキング法
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 このブログでも何度かシェイプアップのためにウォーキングをしましょう。と言ってきましたが、太っていると、内臓についた脂肪が心肺を押し上げ、さらに心臓の周囲についた › 続きを読む
中高年の運動。気をつけることは・・・・・
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 運動を始めるにはいい季節がやってきました。肥満の解消に、あるいは血圧や血糖値の改善のために、運動にチャレンジしようという方も多いのではないでしょうか。 しかし、 › 続きを読む
下半身痩せ!足のむくみをとろう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「むくみ」とは、リンパ・静脈の流れが滞って、老廃物が管から漏れ細胞の間にたまってしまう状態のことをいいます。通常は、ふくらはぎの筋肉を使ってリンパ管や静脈をポン › 続きを読む
腰痛予防・改善運動
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 腰痛症の治療には薬物による治療、物理療法、理学療法といった治療法だけでなく、運動によって脊椎の可動性、周囲筋の筋力を改善するような運動療法があります。また、有酸 › 続きを読む
今日からできる姿勢改善法
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回の姿勢チェックで猫背または反り腰に当てはまった人は、姿勢の悪さを自覚する必要があります。 姿勢を改善するために一番大切なのは姿勢そのものや歩き方、身体を動か › 続きを読む

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