炭水化物との上手な付き合い方。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 コンビニやスーパーに行くと「カロリーオフ」や「糖質ゼロ」の商品が数多く並んでいます。これらの商品が多く出回るということは、カロリーや糖質を気にされている方が多く › 続きを読む
内臓脂肪にさようなら。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回は、内臓脂肪とカラダの関係についてお話しました。今回は、その内臓脂肪を減らすコツをご紹介しましょう。 よく皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金」とい › 続きを読む
アナタは隠れ肥満かも・・・・・
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 メタボリックシンドロームという言葉が広まったこともあり、内臓脂肪を心配するようになった方も多いのではないでしょうか?皮下脂肪と違って、外から見えない脂肪だけに気 › 続きを読む
ロコモ予防で健康寿命を延ばそう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 日本は世界一の長寿国。ですが、「平均余命」と「健康寿命」の差、つまり何らかのは支援や介護が必要な期間は、平均で男性は約9年、 女性は約12年となっています。この › 続きを読む
丼もの・・・・・食べても良いんです!
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 カツ丼、天丼、親子丼、牛丼….etc.丼ものが嫌いな人ってあまりいませんよね。最近では、ロコモコやタコライスなどの洋風丼も人気ですが、 丼ものの歴史は古く、 › 続きを読む
お肉は食べる種類や部位を選ぼう。
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 肉=カロリー過多。というイメージがあり、ダイエットをする時は真っ先に控えてしまいがちですよね。 しかしお肉に含まれている良質なたんぱく質は、体の組織やホルモ › 続きを読む
ウォーキングでダイエットを成功させよう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「スポーツの秋」カラダを動かさないと!と思っておられる方は、ウォーキングを始めましょう。 ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸 › 続きを読む
久しぶりにカラダを動かす方へ・・・・・
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 スポーツの秋。気候も良くカラダを久しぶりに動かしたいと考えている方も多いのではないでしょうか? 運動に慣れてない人や遠ざかっていた人は、運動の強度やペースを › 続きを読む
カラダ温めエクササイズ!
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 お昼はまだ暖かい日もありますが、日が暮れると寒いと感じるようになってきましたね。この時期になると冷え性に悩まされる方も増えてきているのではないでしょうか?そ › 続きを読む
目的別ウォーキング法
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 このブログでも何度かシェイプアップのためにウォーキングをしましょう。と言ってきましたが、太っていると、内臓についた脂肪が心肺を押し上げ、さらに心臓の周囲についた › 続きを読む
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