丼もの・・・・・食べても良いんです!
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 カツ丼、天丼、親子丼、牛丼….etc.丼ものが嫌いな人ってあまりいませんよね。最近では、ロコモコやタコライスなどの洋風丼も人気ですが、 丼ものの歴史は古く、 › 続きを読む
お肉は食べる種類や部位を選ぼう。
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 肉=カロリー過多。というイメージがあり、ダイエットをする時は真っ先に控えてしまいがちですよね。 しかしお肉に含まれている良質なたんぱく質は、体の組織やホルモ › 続きを読む
ウォーキングでダイエットを成功させよう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「スポーツの秋」カラダを動かさないと!と思っておられる方は、ウォーキングを始めましょう。 ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸 › 続きを読む
カラダ温めエクササイズ!
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 お昼はまだ暖かい日もありますが、日が暮れると寒いと感じるようになってきましたね。この時期になると冷え性に悩まされる方も増えてきているのではないでしょうか?そ › 続きを読む
目的別ウォーキング法
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 このブログでも何度かシェイプアップのためにウォーキングをしましょう。と言ってきましたが、太っていると、内臓についた脂肪が心肺を押し上げ、さらに心臓の周囲についた › 続きを読む
お茶でダイエット!?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 水分の一日の摂取目安は、1.5~2リットル。ジュースなどからも水分を摂って問題ありませんが、 カロリーに気をつかうのであれば水やお茶などを飲みたいもの。特にお茶 › 続きを読む
間食対策
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 ダイエットの壁とも言える「間食」。つい食べてしまって、ダイエットを失敗してしまうという人も多いですね。実は「食べるもの」と「量」を工夫すれば、止めなくても大丈夫 › 続きを読む
ドロドロ血食生活。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「日本人の死因上位を占める脳血管や心血管障害を引き起こす動脈硬化はドロドロ血が原因」といったことを耳にしたことがあるかもしれません。しかし、医学的にドロドロ血と › 続きを読む
若者よ肥満を防げ!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 夜遅く飲んでいても次の日にはケロッとした顔で会社に出勤!なんてことができるのも若いうちだけ・・・・・。そんな生活を続けていると若くして生活習慣病になってしまいま › 続きを読む
「腰」「肩」に迫る危機。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 今まで腰痛、肩こり、関節痛などで真剣には悩んだことのなかった人たちが、50歳を迎える頃から不調を訴えるようになることがあります。「これまでは、腰痛を感じたとして › 続きを読む

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