肩甲骨ダイエット
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 肩こりの方に、肩甲骨周りのトレーニングを良くご紹介していますが、肩こり以外のかたでも肩甲骨周りをトレーニングすると良い事がたくさんあります。 肩甲骨は腰と同じく › 続きを読む
中性脂肪を減らすコツ
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 健康診断で採血したら、「中性脂肪が高め」と診断されたという方、いらっしゃいますよね? 痛くもないし、症状も出ていないけれど、やっぱり少し気になります。 中性脂肪 › 続きを読む
高血圧症の運動処方
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 高血圧症は自覚症状がない病気として有名です。 お医者様や健康診断に定期的に行っていない限り、高血圧症だとは気づきません。 高血圧症そのものは死に直結するような病 › 続きを読む
早朝トレーニングは身体に良くない?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 朝、朝食を食べずに運動している方を見かけますが、この運動方法はNG。 「何も食べずに運動したほうが体重や体脂肪がより減るのでは?」という考えで行っている人が多い › 続きを読む
コツコツ骨貯金の道~運動編~
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回、「コツコツ骨貯金の道~食事編~」をご紹介しました。その続編です! 今回は骨を丈夫にするための「運動」をご紹介します。 骨は、適度な運動や体重などで骨に負荷 › 続きを読む
運動初心者さんにオススメ!ミニワークアウト。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 ダイエット目的でワークアウトを取り入れているのは、非常に素晴らしいことです。でも、今まで運動習慣がない方が最初からハードルの高いワークアウトにチャレンジすると挫 › 続きを読む
久しぶりに運動する方へ
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 しばらく体を動かしていなかった人が運動を始めると、ほとんどの方が筋肉痛になります。 筋肉痛は筋肉を動かすことで筋繊維にダメージが起こり、それを回復させるために様 › 続きを読む
簡単!足のむくみ・冷え解消エクササイズ
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 寒いですねぇ(>_<)初めての鳥取の冬です。この時期になると朝と夜でふくらはぎの太さが違ったり、足が冷えて寝れなかったりしませんか? 原因は、血流の › 続きを読む
肩甲骨を動かせば・・・・・小顔美人に!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 多くの女性が悩まれているつらい肩こりや偏頭痛。これらの原因の1つには、肩甲骨の動きが大きく関わっています。もともと肩甲骨は左右上下に10センチ前後動くほど可動域 › 続きを読む
介護予防運動
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 人の身体の機能は年とともに衰えてきます。例えば、目が悪くなる・耳が遠くなるなど・・・・・・、感じはじめている方もいらっしゃるかもしれませんね。 ただ、機能のなか › 続きを読む

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