11月 2014 - マンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】

マタニティのための腰痛予防体操。

| 2014年11月30日（日）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。妊娠中の方からよく「腰が痛くて･･････何とかしてほしい」というご相談を受けます。大きなおなかを抱えて歩く妊婦さんにとって、腰痛は頻繁にみられる症状です。 › 続きを読む

女性向け, 運動

トレーニング, 健康

女性の方へ

| 2014年11月29日（土）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。今日のテーマは「下半身痩せ」ポイントはズバリ「体内循環」です。体内循環を良くすることで、女性にとって嬉しい効果が期待できます。体内循環を良く › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ

２０代・３０代に良く起こる頭痛

| 2014年11月28日（金）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。忙しい毎日が続き、せめて週末くらいはゆっくり遅くまで寝ていよう……。しかし、翌日起きてみると我慢できないほどの頭痛が･････なんてことはありませんか？睡眠習 › 続きを読む

知識

健康

大事です！ご飯一杯の栄養

| 2014年11月27日（木）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。炭水化物抜きダイエットが一時期流行りましたが、皆さんはキチンと毎日炭水化物を摂っていますか？？ご飯の主な栄養素は炭水化物ですが、ご飯には他にも様々な栄養素が豊 › 続きを読む

知識

栄養

姿勢が良いと代謝も良い

| 2014年11月26日（水）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。日々の仕事の中でパソコンと向き合っていると、背中が丸まって猫背になってしまいますよね。実は、この姿勢でいると痩せにくくなってしまうのです！！なぜかというと、 › 続きを読む

女性向け, 知識

生活習慣

冷え性対策！身体が温まる食事

| 2014年11月25日（火）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。寒くなり身体が冷えるこの季節。厚着をしているけど、それでも「寒い！」という方も少なくないはず･･････そんな方は、食事にこれからご紹介する食材を使って体の中 › 続きを読む

女性向け, 知識

健康

甘くみないで！貧血は大きな病気のサイン！？

| 2014年11月24日（月）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。女性にとって貧血は、身近な病気。貧血の多くは「鉄欠乏性貧血」と呼ばれるもので、原因のほとんどは月経と関係しています。具体的には、・子宮筋腫や子宮腺筋症によ › 続きを読む

女性向け, 知識

健康

お魚パワー！

| 2014年11月23日（日）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。皆さん日頃からお魚食べてますか？鳥取市には賀露港という港がありお魚がたくさんとれます。私は、鳥取に来てからホントにお魚を良く食べるようになりました。理由は、美 › 続きを読む

女性向け, 知識

栄養

筋肉量アップの強い味方！

| 2014年11月22日（土）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。皆さんご存知だと思いますが、筋肉を鍛えて筋肉量を増やすためには、トレーニングとタンパク質の補給が必要不可欠です！しかし、タンパク質を補給する際に一緒に脂肪も多 › 続きを読む

女性向け, 知識

栄養

夜遅く食べると太る理由。

| 2014年11月21日（金）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。「夜遅い時間に食べると太る」というのは、ダイエッターの常識となっていますが、同じカロリーを摂取していても、食べる時間が遅いだけで太ってしまうのはなぜなのでしょう › 続きを読む

女性向け, 知識

食事

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大事です！ご飯一杯の栄養

姿勢が良いと代謝も良い

冷え性対策！身体が温まる食事

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