マタニティのための腰痛予防体操。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 妊娠中の方からよく「腰が痛くて・・・・・・何とかしてほしい」というご相談を受けます。 大きなおなかを抱えて歩く妊婦さんにとって、腰痛は頻繁にみられる症状です。 › 続きを読む
女性の方へ
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 今日のテーマは「下半身痩せ」 ポイントはズバリ「体内循環」です。 体内循環を良くすることで、女性にとって嬉しい効果が期待できます。 体内循環を良く › 続きを読む
20代・30代に良く起こる頭痛
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 忙しい毎日が続き、せめて週末くらいはゆっくり遅くまで寝ていよう……。しかし、翌日起きてみると我慢できないほどの頭痛が・・・・・なんてことはありませんか? 睡眠習 › 続きを読む
大事です!ご飯一杯の栄養
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 炭水化物抜きダイエットが一時期流行りましたが、皆さんはキチンと毎日炭水化物を摂っていますか?? ご飯の主な栄養素は炭水化物ですが、ご飯には他にも様々な栄養素が豊 › 続きを読む
姿勢が良いと代謝も良い
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 日々の仕事の中でパソコンと向き合っていると、背中が丸まって猫背になってしまいますよね。 実は、この姿勢でいると痩せにくくなってしまうのです!! なぜかというと、 › 続きを読む
冷え性対策!身体が温まる食事
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 寒くなり身体が冷えるこの季節。厚着をしているけど、それでも「寒い!」という方も少なくないはず・・・・・・ そんな方は、食事にこれからご紹介する食材を使って体の中 › 続きを読む
甘くみないで!貧血は大きな病気のサイン!?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジ です。 女性にとって貧血は、身近な病気。貧血の多くは「鉄欠乏性貧血」と呼ばれるもので、原因のほとんどは月経と関係しています。 具体的には、 ・子宮筋腫や子宮腺筋症によ › 続きを読む
お魚パワー!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 皆さん日頃からお魚食べてますか? 鳥取市には賀露港という港がありお魚がたくさんとれます。私は、鳥取に来てからホントにお魚を良く食べるようになりました。理由は、美 › 続きを読む
筋肉量アップの強い味方!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 皆さんご存知だと思いますが、筋肉を鍛えて筋肉量を増やすためには、トレーニングとタンパク質の補給が必要不可欠です! しかし、タンパク質を補給する際に一緒に脂肪も多 › 続きを読む
夜遅く食べると太る理由。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「夜遅い時間に食べると太る」というのは、ダイエッターの常識となっていますが、同じカロリーを摂取していても、食べる時間が遅いだけで太ってしまうのはなぜなのでしょう › 続きを読む
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