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ロコモ予防で健康寿命を延ばそう！

| 2015年11月17日（火）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。日本は世界一の長寿国。ですが、「平均余命」と「健康寿命」の差、つまり何らかのは支援や介護が必要な期間は、平均で男性は約9年、女性は約12年となっています。この › 続きを読む

シニア向け, 知識

健康, 生活習慣

丼もの･････食べても良いんです！

| 2015年11月16日（月）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。カツ丼、天丼、親子丼、牛丼….etc.丼ものが嫌いな人ってあまりいませんよね。最近では、ロコモコやタコライスなどの洋風丼も人気ですが、丼ものの歴史は古く、 › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 栄養, 食事

お肉は食べる種類や部位を選ぼう。

| 2015年11月15日（日）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。肉＝カロリー過多。というイメージがあり、ダイエットをする時は真っ先に控えてしまいがちですよね。しかしお肉に含まれている良質なたんぱく質は、体の組織やホルモ › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 栄養, 食事

ウォーキングでダイエットを成功させよう！

| 2015年11月14日（土）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。「スポーツの秋」カラダを動かさないと！と思っておられる方は、ウォーキングを始めましょう。ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸 › 続きを読む

シニア向け, 女性向け, 知識, 運動

シェイプアップ, 健康, 生活習慣

久しぶりにカラダを動かす方へ･････

| 2015年11月13日（金）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。スポーツの秋。気候も良くカラダを久しぶりに動かしたいと考えている方も多いのではないでしょうか？運動に慣れてない人や遠ざかっていた人は、運動の強度やペースを › 続きを読む

シニア向け, 知識

トレーニング, 健康

カラダ温めエクササイズ！

| 2015年11月12日（木）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。お昼はまだ暖かい日もありますが、日が暮れると寒いと感じるようになってきましたね。この時期になると冷え性に悩まされる方も増えてきているのではないでしょうか？そ › 続きを読む

女性向け, 知識, 運動

シェイプアップ, 健康, 生活習慣

目的別ウォーキング法

| 2015年11月11日（水）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。このブログでも何度かシェイプアップのためにウォーキングをしましょう。と言ってきましたが、太っていると、内臓についた脂肪が心肺を押し上げ、さらに心臓の周囲についた › 続きを読む

女性向け, 知識, 運動

シェイプアップ, トレーニング

お茶でダイエット！？

| 2015年11月10日（火）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。水分の一日の摂取目安は、1.5～2リットル。ジュースなどからも水分を摂って問題ありませんが、カロリーに気をつかうのであれば水やお茶などを飲みたいもの。特にお茶 › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 栄養, 食事

間食対策

| 2015年11月9日（月）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。ダイエットの壁とも言える「間食」。つい食べてしまって、ダイエットを失敗してしまうという人も多いですね。実は「食べるもの」と「量」を工夫すれば、止めなくても大丈夫 › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 栄養, 食事

中高年の運動。気をつけることは･････

| 2015年11月8日（日）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。運動を始めるにはいい季節がやってきました。肥満の解消に、あるいは血圧や血糖値の改善のために、運動にチャレンジしようという方も多いのではないでしょうか。しかし、 › 続きを読む

シニア向け, 知識, 運動

トレーニング, 健康

ロコモ予防で健康寿命を延ばそう！

丼もの･････食べても良いんです！

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