シェイプアップアーカイブ - ページ 12 / 21 - マンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】

お肉は食べる種類や部位を選ぼう。

| 2015年11月15日（日）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。肉＝カロリー過多。というイメージがあり、ダイエットをする時は真っ先に控えてしまいがちですよね。しかしお肉に含まれている良質なたんぱく質は、体の組織やホルモ › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 栄養, 食事

ウォーキングでダイエットを成功させよう！

| 2015年11月14日（土）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。「スポーツの秋」カラダを動かさないと！と思っておられる方は、ウォーキングを始めましょう。ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸 › 続きを読む

シニア向け, 女性向け, 知識, 運動

シェイプアップ, 健康, 生活習慣

カラダ温めエクササイズ！

| 2015年11月12日（木）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。お昼はまだ暖かい日もありますが、日が暮れると寒いと感じるようになってきましたね。この時期になると冷え性に悩まされる方も増えてきているのではないでしょうか？そ › 続きを読む

女性向け, 知識, 運動

シェイプアップ, 健康, 生活習慣

目的別ウォーキング法

| 2015年11月11日（水）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。このブログでも何度かシェイプアップのためにウォーキングをしましょう。と言ってきましたが、太っていると、内臓についた脂肪が心肺を押し上げ、さらに心臓の周囲についた › 続きを読む

女性向け, 知識, 運動

シェイプアップ, トレーニング

お茶でダイエット！？

| 2015年11月10日（火）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。水分の一日の摂取目安は、1.5～2リットル。ジュースなどからも水分を摂って問題ありませんが、カロリーに気をつかうのであれば水やお茶などを飲みたいもの。特にお茶 › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 栄養, 食事

間食対策

| 2015年11月9日（月）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。ダイエットの壁とも言える「間食」。つい食べてしまって、ダイエットを失敗してしまうという人も多いですね。実は「食べるもの」と「量」を工夫すれば、止めなくても大丈夫 › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 栄養, 食事

若者よ肥満を防げ！

| 2015年10月31日（土）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。夜遅く飲んでいても次の日にはケロッとした顔で会社に出勤！なんてことができるのも若いうちだけ･････。そんな生活を続けていると若くして生活習慣病になってしまいま › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 栄養, 生活習慣, 食事

ダイエット中に気をつけること！

| 2015年10月27日（火）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。前回のブログで「NG生活」に当てはまってしまった方は今回のブログを参考に食生活の見直しをはかりましょう。１，まずは規則的な食事習慣から！痩せ体質づくりに大事 › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 生活習慣, 食事

アナタの生活では痩せない！？

| 2015年10月26日（月）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。カロリーには気をつけているつもりだし、そこまで食べすぎている気はしない。でも、痩せにくい体質なのか体重が落ちない･････という声をよく聞きます。確かに個人に › 続きを読む

女性向け, 知識

シェイプアップ, 生活習慣

下半身痩せ！足のむくみをとろう！

| 2015年10月25日（日）

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。「むくみ」とは、リンパ・静脈の流れが滞って、老廃物が管から漏れ細胞の間にたまってしまう状態のことをいいます。通常は、ふくらはぎの筋肉を使ってリンパ管や静脈をポン › 続きを読む

女性向け, 知識, 運動

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